老牌子益生菌功效与作用(益生菌的功效与作用，让你重获健康)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，能够居住在人体内，起到调节肠道菌群、增加营养吸收、提高力等作用。目前市面上常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的功效与作用

益生菌具有多种功效与作用，如下：

1. 改善肠道菌群

正常情况下，人体内肠道菌群生态平衡，有益菌数量较多，有害菌数量较少。然而，不良饮食习惯、滥用、生活压力等因素会破坏肠道微生态平衡，使有害菌数量过多。而益生菌能够增加有益菌的数量，促进菌群平衡，的发生。

2. 增加营养吸收

肠道是人体吸收营养的主要场所，而肠道菌群的状态也直接关系到营养的吸收情况。益生菌能够增加肠道表面积，增加肠道细胞吸收营养的能力，改善营养吸收不良的状况。

3. 提高力

肠道是身体大的“器官”，肠道系统占据了全身系统的70%以上。益生菌可以调节肠道内细胞的数量和活性，增加、IgG和IgA的含量，提高力，帮助身体抵御的攻击。

4. 调节生理功能

益生菌可以分泌多种生物活性物质，如维生素、酵素、素等，对减少肠腔内有害物质的生成和吸附，调节道蠕动，促进排便，缓解、、等症状。

常见的益生菌品牌与功效

目前市面上的益生菌品牌很多，不同品牌益生菌的功效有所不同。这里介绍一些常见的品牌及其功效。

1. 益生菌生菌杆菌

益生菌生菌杆菌是一种常见的益生菌品牌，能够增加肠道内有益菌的数量，对调节肠道菌群平衡，改善、、等有一定作用。

2. 阿法尔乳酸菌

阿法尔乳酸菌是一种能够抵抗口服抗生素的益生菌品牌，能够改善肠道菌群失调引起的、等症状，促进肠道健康。

3. 双歧杆菌生物制品

双歧杆菌生物制品是一种能够调节系统的益生菌品牌，能够增强机体力，的发生，同时对支持肠道健康、改善长期等也有一定作用。

益生菌的服用方法

益生菌的服用方法很多，常见的有以下几种：

1. 口服

市面上有很多益生菌口服，一般服用方法为每日1-2次，每次1-2粒，好在饭后半小时内服用。

2. 饮料酸奶

饮料酸奶中含有很多益生菌，可以作为日常的益生菌补充。每日饮用1-2瓶，能够起到促进肠道健康、降低、增强力等作用。

3. 食用益生菌食品

益生菌食品如酸菜、酸奶、酸奶果冻、乳酸菜等，在日常饮食中也可以作为益生菌的补充。每日食用适量的益生菌食品，能够促进肠道菌群平衡、增加营养吸收、提高力等。

益生菌的注意事项

益生菌虽然对身体有益，但仍有些注意事项需要注意：

1. 服用益生菌前好咨询医生建议

不是每个人的身体都适合服用益生菌，如有肠胃、系统异常等历的人群，好在服用前咨询医生的建议。

2. 不要过量服用

过量服用益生菌或食用益生菌饮料、食品等会带来不适的症状，如、等。因此，应按照说明书或医生建议适量服用。

3. 益生菌食品的保存方法

以乳酸菜为例，应放在干燥的地方，避免阳光直射，每日保持通风。在吃之前，还要将盐水倒掉，用清水冲洗几遍，避免盐水滋生有害菌。

综上所述，益生菌的功效与作用多种多样。适量摄入益生菌，能够调节肠道菌群、增加营养吸收、提高力等，对身体健康有很大的帮助。建议在日常饮食中适当增加含有益生菌的食物，也可根据自身情况选择服用益生菌或饮品。想要获得更好的健康效果，还需结合健康的饮食和生活方式。