益生菌长期调理什么好(长期调理用什么益生菌最好？)

为什么要长期调理身体？

长期调理身体，就好比是养生的一个过程，与对待一次性不同，需要从内到外全方位保护身体。人体内外环境变化多端，长期受到压力、养分不均衡等因素影响，身体往往会逐渐出现某些状况，因此，长期调理身体就显得尤为必要。

益生菌在长期调理身体的作用是什么？

益生菌是指对人体有益的一类微生物，其中大部分是，在肠道内起着调节菌群、促进人体健康的作用。多数患者在选择维护肠道健康的方法时倾向于消耗益生菌，通过肠道抑菌，在消化系统内形成一定数目的益生菌群，帮助维持肠道微生态平衡。

长期调理用什么益生菌好？

益生菌种类众多，常见的有双歧杆菌、乳杆菌、嗜酸乳杆菌等几种。但是，不同的菌种在人体中的作用不尽相同。建议长期食用的话，可以选择针对自己身体情况、症状和肠道环境来搭配益生菌。个别分类的益生菌也有用于特定的效果。

1.双歧杆菌

双歧杆菌具有较强的耐酸和胆盐溶解能力，能够短暂居留在胃部，在肠道内生长较快。促进肠黏膜细胞增殖、降低、抑制细胞生长。双歧杆菌能够抑制和减少有害菌种，促进肠道细胞的、防止、促进健康的消化。

2.乳杆菌

乳杆菌是一类优良的益生菌，主要起到维持肠道菌群平衡的作用，增强肠道力是其重要生物活性。乳杆菌中的Lactobacillus rhamnosus GG简称LGG是一种具有作用的超级益生菌，能够有效提高人体力，对肠胃、口腔、等多种症均有较好的效果。

3.嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一类常见的益生菌，主要起到优化肠道菌群的平衡，维持肠道正常功能的作用，在助消化、营养吸收、抑制有害菌等方面都是中上等的益生菌。常规食用可以滋润肠道，缓解，促进产气、延缓肠道等功效。

如何正确服用益生菌？

1. 选择适合自己的益生菌品种，并按照说明书或专业人士建议正确使用。 2. 好在早餐之前30分钟服用。可沏茶、果汁吞服、或者直接口嚼慢慢吞咽。 3. 尽量不要和高热、高酸、高糖类食物一起食用，避免影响益生菌活性。 4. 口服益生菌的同时要注意日常饮食习惯和生活细节，保证高纤维、低脂、多蔬果饮食。 5. 有肠胃不适和反应的人群在使用期间应适当调整用量。

总结

益生菌是人体内生态的基本元素，常规使用可针对人体不同状况做出调理和维护。起到维持肠道菌群平衡、增强人体力、促进健康消化和延缓肠道等多重功效。而正确的服用方式和搭配饮食也相当重要，长期使用需要我们坚持和关注自身的体验和效果。