吃了益生菌拉得有点稀(食用益生菌致腹泻，小心选择品牌)

如何避免食用益生菌致？

益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以保护肠道健康、增强力、降低等。但是，有些人在食用益生菌后会出现等不适症状。这可能是因为食用的益生菌品牌存在问题。下面就来详细了解一下如何避免食用益生菌致的问题。

选择正规品牌

首先，我们需要选择正规品牌的益生菌产品。在市场上，存在一些劣质益生菌产品，其中含有大量和其他有害物质，会对人体造成伤害。因此，我们建议选择一些大品牌的产品。这些品牌有严格的生产工艺和质量控制标准，可以保证产品的安全。

选择适合自己的益生菌品种

不同的益生菌品种对不同的人群效果不同。因此，在选择益生菌产品时，我们需要根据自己的体质状况和需求选择适合自己的品种。一般来说，常见的益生菌品种有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，大家可以根据自己的需要进行选择。

慢慢适应

在食用益生菌的过程中，我们需要慢慢适应。初次食用时，建议从小剂量开始，逐渐增加到正常剂量。这样可以让肠道慢慢适应益生菌，减少等不适症状的发生。如果初次食用益生菌后出现等症状，建议停止使用，这可能是因为肠道对益生菌接受程度低，需要适应的过程。

根据需求选择剂型

益生菌产品的剂型也有多种选择，包括口服胶囊、冲剂和饮料等。我们可以根据自己的喜好和需求进行选择。口服胶囊适合口感敏感的人，而冲剂可以方便地添加到饮品中。不同的剂型还有不同的种类和剂量，大家可以根据需要进行选择。

总结

食用益生菌可以帮助我们保持肠道健康，增强力等。但是，过量食用或食用劣质益生菌会对人体造成伤害，甚至出现等不适症状。因此，在食用益生菌时，我们需要选择正规品牌、适合自己的品种和剂型，并逐渐适应。只有这样，才能真正享受益生菌给我们带来的益处。