促进睡眠益生菌(有哪些睡前食用的益生菌能够促进睡眠？)

概述

良好的对于我们的身体和心理健康非常重要。然而，还有很多人在晚上无法入睡，或者在夜间频繁醒来。幸运的是，一些新的研究表明，益生菌可能是解决问题的一种有效方法。

益生菌简介

益生菌是人体肠道内的一种，可以帮助人体进行消化吸收营养物质等等。然而，除了这个传统的作用之外，近的研究表明，益生菌在促进健康上还扮演着非常重要的角色，其中包括促进。

乳酸菌

乳酸菌是一种益生菌，它们具有多种健康益处。特别是对于改善而言，多个研究表明，乳酸菌可以刺激生产益生元，从而促进大脑内有助于的递质的合成。同时，还可以减少身体内的反应，减轻压力、等情况，从而有助于促进。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种另外一种常见的益生菌。研究表明，如果人体内双歧杆菌数量不足，容易引发精神紊乱、问题等等。双歧杆菌可以通过调节酪氨酸-色氨酸途径的代谢途径，促进脑部分泌褪黑素，进而提高质量。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一个常见的契氏菌科属菌，需要在低pH下生长。研究表明，这种益生菌还可以产生γ-氨基酪酸 (GABA) ，它是一种可以发挥沉睡作用的传递物质。因此，嗜酸乳杆菌可能有助于促进和缓解等问题。

益生菌的食用建议

为了从食物中获取足够的益生菌，可以添加许多富含益生菌的食物，例如酸奶、奶酪、酸菜、酸黄瓜、酵母提取物等等。此外，也可以通过口服益生菌补充剂来摄入足够的数量。

结论

问题可能导致健康问题的恶性循环，而益生菌在调节身体内环境、消化、抵抗等方面具有独特的作用。因此，通过食用富含益生菌的食品或者口服益生菌补充剂，有可能帮助人们改善质量，从而享受更好的身心健康。