什锦益生菌酸奶块？有的什锦水果燕麦里有酸奶块,这种酸奶块是怎么制作出来的

很多朋友对于什锦益生菌酸奶块和有的什锦水果燕麦里有酸奶块,这种酸奶块是怎么制作出来的不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

有的什锦水果燕麦里有酸奶块,这种酸奶块是怎么制作出来的

水果燕麦里的酸奶块，一般都是冻干酸奶，经过-40度真空冷冻干燥工艺加工而成的，瞬间将酸奶中的水份去除。但市场上的酸奶冻干燕麦的质量良莠不齐，大家可以选择质量有保证的大牌，比如鲸朵朵的酸奶什锦水果燕麦片，里面的酸奶块采用FD航天技术，保留酸奶的营养和口味。

的人晚上吃什么

晚上多吃点蔬菜，克制自己少吃肉类等高脂肪食物！

吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。

资料拓展:黄瓜中还含有一种葫芦素，这种物质具有抗作用。此外，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低液中的功能，因此对患有症，及高明固醇和的人，都有益处。

2.喝豆浆。据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量的排泄，使液中的下降，并促进脂肪燃烧！

资料拓展:豆浆。中国汉族传统饮品，早的豆浆为西汉淮南王刘安制作。将大豆用水泡涨后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。

3.吃萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于。

资料拓展:红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善药者不如善食”，想?请吃萝卜。

什锦罐头加酸奶

什锦罐头加酸奶很好吃，果肉酸奶好吃。酸奶放进一些罐头果肉，就成了果肉酸奶。放在冰箱冷藏一小时再吃，口味更好。

如何食用木斯里

目录方法1：基本的食用方法1、全球各地都将木斯里当成麦片，所以它的吃法也和麦片一样。2、加入新鲜或冰冻的水果片。3、试试加入水果干。4、把木斯里浸泡一整晚。5、在奶昔里添加木斯里。6、混合苹果酱。7、把木斯里煮成粥。8、把木斯里浸泡在咖啡或橘子汁里。方法2：自己混搭木斯里1、尝试初的Bircher-Benner配方。2、需要的话可以加点甜味剂。3、把木斯里略微烤一烤。4、制作木斯里能量棒。5、烘焙时，把木斯里加入面糊。在德语里，木斯里（Muesli）是各种格兰诺拉麦片的总称，它的主要成分是传统麦片，通常还混有水果干、坚果、种子、膨化谷物或者片状麦片。木斯里可以和牛奶或酸奶混合，作为早餐食用丰盛又健康。下面就来学习如何用将木斯里和其它食材进行创意搭配。学会这些基本的方法后，你也能搭配出属于自己的什锦麦片早餐。

方法1：基本的食用方法

1、全球各地都将木斯里当成麦片，所以它的吃法也和麦片一样。常见的吃法就是把半杯木斯里倒进碗里，然后再倒入半杯你喜欢的牛奶。除了牛奶，你还可以试试搭配原味酸奶，或者甜味酸奶。除了含有益生菌，酸奶和木斯里搭配时的味道和口感也和搭配牛奶时不一样。

先把牛奶加热，然后像泡燕麦片一样，将木斯里倒进去浸泡几分钟。等木斯里稍微变软一些后再吃。你也可以找一个可用微波炉加热的碗，倒进木斯里和牛奶后放入微波炉里加热。

木斯里和麦片一样，直接当零食吃也很美味。试着像吃格兰诺拉麦片一样，抓一小把木斯里直接放进嘴里吧！

2、加入新鲜或冰冻的水果片。把你喜欢的新鲜水果切碎，取半杯倒入碗里，搭配出一份更有活力的木斯里。如果你喜欢冰冰的口感，就选择冰冻水果。下面这些水果和木斯里搭配味道都很好：香蕉片

蓝莓、黑莓，或树莓

猕猴桃

草莓（草莓搭配木斯里尤其美味，因为草莓种子吃起来酸酸脆脆的）

脆猪皮片（如果你喜欢吃咸味的木斯里）

苹果丁

小块的梨

芒果丁

荔枝酸甜爽脆，搭配木斯里味道棒。

石榴

3、试试加入水果干。很多木斯里已经含有脱水的浆果或者水果干了，但是如果你嫌木斯里味道太淡，或者想再放一些水果干，可以考虑下面这些种类：红莓

杏子

枸杞

葡萄干

醋栗

4、把木斯里浸泡一整晚。改变木斯里口感好的方法就是将它整夜浸泡在牛奶、酸奶或其它液体中。把等量的木斯里和牛奶倒入碗里，用保鲜膜或盖子盖上，放进冰箱保鲜层。这种方法可以把木斯里变成像冰稀饭一样的食物，很多人都特别喜欢。椰奶带有淡淡的甜味以及独特的清香，特别适合用来浸泡木斯里。如果你对味道不是特别挑剔，还可以在椰奶中加入一些牛奶，这样吃起来更可口。

5、在奶昔里添加木斯里。如果相比麦片，你更喜欢奶昔，那么你可以试试加入木斯里再搅拌，或者把木斯里撒在搅拌好的奶昔上——这两种方法做出的奶昔都很美味。木斯里和奶昔能够完美融合，而木斯里的加入也让奶昔的口感和营养更加丰富。试试用下面这些简单食材制作木斯里奶昔吧：一把冰冻草莓，或任何你喜欢的冰冻水果

半杯酸奶或开菲尔

半杯椰丝

两汤匙木斯里

6、混合苹果酱。如果你有受症，或者想试试不一样的味道或口感，苹果酱倒是不错的选择。你可以选择未加糖的天然苹果酱，或者从健康出发，用熟透的苹果自制苹果酱。

7、把木斯里煮成粥。一些人喜欢木斯里的理由也正是另一些人讨厌木斯里的理由。木斯里的口感和营养价值是熟燕麦或者格兰诺拉麦片所不具备的，同时，木斯里也能像基本的生麦片一样煮成简单的粥。根据你喜欢的粘稠度，加入煮麦片的牛奶和水，然后在锅里倒入液体量一半的木斯里。如果你想煮出一杯木斯里粥，就需要用到半杯水、半杯牛奶，以及半杯生木斯里。

把火调小，盖上锅盖煮10-15分钟。这期间时不时揭开盖子搅一搅，直到木斯里粥变成你想要的粘稠度。觉得煮好了就可以开吃啦。

8、把木斯里浸泡在咖啡或橘子汁里。虽然听起来有些奇怪，但是有受症的人还可以试试用橘子汁、苹果汁或者咖啡浸泡木斯里。你就把这种吃法当成一顿全营养早餐好了。也许搭配出来的味道会让你大吃一惊哦！

方法2：自己混搭木斯里

1、尝试初的Bircher-Benner配方。木斯里早是由瑞士医生MaximilianBircher-Benner发明的。虽然现在的木斯里含有很多的燕麦和水果，但是早的配方里水果和坚果占了很大的比重。Bircher-Benner早发明的健康配方是由下列食材组成的：1汤匙传统燕麦片，用2到3汤匙水浸泡

1汤匙柠檬汁

1汤匙奶油

1个大号的酸苹果，擦成细丝，吃之前直接混入木斯里中

撒上1汤匙榛子粉或杏仁粉

2、需要的话可以加点甜味剂。有些人觉得基础版木斯里有些寡淡。如果你想吃得甜一点，可以添加少量甜味剂，这样吃起来就更可口了。不论添加哪种甜味剂，都别过量。下面的这些甜味剂或者清单的调味料效果都不错：蜂蜜

糖蜜

红糖

肉桂粉

烤椰丝

柠檬汁

龙舌兰糖浆

枫蜜

豆蔻

3、把木斯里略微烤一烤。如果你喜欢焦脆的口感，那就把木斯里放在烤盘上，在160℃下烤30分钟，或者烤到木斯里变得焦黄为止。你还可以在木斯里里加入少许椰子油或者熔化的黄油，这样食材更容易烤黄。

4、制作木斯里能量棒。你想要随时随地吃到木斯里吗？好的方法之一就是用模具把木斯里做成能量棒。用几汤匙花生酱或者你爱的浆果酱作为粘合剂，加入自己喜欢的食材。你可以添加更多水果干、坚果或其它麦片。将混合食材放入2.5cm深的烤盘里，用力压实，然后放进冰箱彻底冷却。把放凉变硬的木斯里拿出，用刀切成条状，再放入冰箱冷藏。想吃的时候随时拿，非常方便。

熔化的黄油和蜂蜜也可当做粘合剂。制作方法也是将混合好的食材在烤盘里压实，放硬。

5、烘焙时，把木斯里加入面糊。木斯里可以替代食谱中的传统燕麦或燕麦片。制作饼干、玛芬蛋糕甚至早餐松饼时你都可以加入少许木斯里，提升食物的健康值和口感。制作下面这些食物时，你都可以用木斯里替代燕麦：饼干

早餐松饼

蛋糕

玛芬蛋糕

酸奶什锦果怎么做好吃呢

酸奶什锦果

酸奶什锦果是以苹果、生梨、西红等为主要食材做成的一道美食。

中文名

酸奶什锦果

主要食材

罐装红樱桃6只，鲜黄瓜100克，鲜葡萄150克，香蕉150克，糖水桔子100克，菠萝100克

功效

健脑

辅料

酸牛奶1瓶

调料

精盐、白糖、白醋

基本内容

做法

1．苹果，生梨分别去皮、核，浸入冷开水中，使用时切成小丁块；黄瓜切丁，淡盐水浸泡片刻。

2．西红柿沸水烫后去皮、籽，切丁块。

3．鲜葡萄洗净，剥去皮、籽。菠萝切小块。

4．各料加入白糖100克、白醋50克浸渍30分钟，拌上酸牛奶。香蕉去皮切圆片，与桔片一起轻轻拌入即成。

有哪些低脂健康的零食值得推荐呢

我是一个爱吃嘴的小姑娘，真的害怕自己长胖。经过很长时间，也了解一些低热量、低糖、低脂的健康零食，让你在享受美味的同时，还不用担心的问题！

我分享五款低脂的零食或者代餐给大家，你可以放心大胆去吃，一起来了解下……

1、食美人小圆饼

食美人这款小圆饼目前有八种口味，分别是红豆薏米味、蔓越莓味、蜜桃乌龙味、芝士莓莓味、豆乳坚果、健康紫薯、抹茶红豆、黑咖啡坚果，如果每天吃一种，一星期都不带重样的。

食美人小圆饼的主要成分为全麦粉、植物油、燕麦片、魔芋粉、荞麦等，其中全麦、燕麦、魔芋和荞麦富含的营养丰富，保证了代餐营养，而且富含膳食纤维，升糖指数IG较低，有很强的额饱腹感，更不容易感到饥饿。另外，它不含蔗糖，添加木糖醇、麦芽糖醇保证了甜味口感。每100g热量1567kJ（374.5kcal），相当于一顿正餐（759kcal）的一半左右。

2、七年五季全麦欧包

七年五季这款全麦欧包有全麦、紫薯、抹茶三种口味，分别是黄、粉、绿三种颜色，表面有黑芝麻、白芝麻和南瓜仁，看着很有，吃起来可以感受到麦麸的粗纤维感，很有嚼劲。

七年五季全麦欧包每个只有67克，主要成分中全麦占90%，膳食纤维5-6g左右，未添加鸡蛋和油脂，脂肪含量很低，只有0.9-1.3g，蛋白质在6.6-7.1g，碳水化合物在27.1-32.7g，虽然碳水不少，但都是全麦提供的，没有添加蔗糖，全麦富含粗纤维，升糖指数IG较低，有很强的额饱腹感。每次吃一个欧包(67g)，热量在654-750kJ(156.3-179.3kcal)，相当于一顿正餐（759kcal）的五分之一左右。

3、DGI饼干

DGI这款饼干正如其名字一样，升糖指数IG（44.6）较低，有原味、奶油味、海苔味、葱香味、黑米味五种口味，外观上没有明显区别，适合高糖人群、妊娠期糖高孕妇、人群、人群等，普通人群也可以当健康零食。口感上会比普通饼干颗粒感较重，不习惯的可以蘸水、牛奶吃食用。

DGI饼干选用苦荞粉、荞麦粉、芹菜纤维、抗性糊精、魔芋粉等低GI原料，以很好的帮助控糖，180g一盒（10小包，每小包2片），每100g热量1749-1830kJ（418-437.4kcal），相当于一顿正餐（759kcal）的一半多。平时三餐之间来上一两包，热量只有一二百卡，非常适合作为增加饱腹感的零食。

4、Nutri-Brex欣善怡全粒麦片

Nutri-Brex欣善怡全粒麦片采用97%全粒小麦，虽然经过碾磨、粉碎、压片等处理，但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽、麸皮及天然营养成分，为了方便估算食用量，成品是块状的，食用时可以捏碎冲泡，也可成块干吃。零食，但如果作为代餐食用，也要合理控制摄入量，什么吃多了也导致等问题！

Nutri-Brex欣善怡全粒麦片含有膳食纤维、维生素B1、B2、叶酸、铁、蛋白质等营养物质，每100g热量1490kJ（356.2kcal），不到一顿正餐（759kcal）的一半，蛋白质12.4g，营养足够，脂肪含量仅有1.3g，碳水化合物67g，但大部分来自麦片本身，而糖含量也仅有3.3g，另外，B族维生素等微量元素也都达到或接近每日参考值。

5、浅小匠魔芋代餐饼干

浅小匠这款魔芋代餐饼干有纯情可可、坚果海盐、抹茶蔓越莓、芒果玫瑰、藤椒鸡肉、海苔、红豆薏米7种口味，购买组合装的话包含7种口味，每种2包。这款饼干由于未添加防腐剂，保质期很短，常温仅有12天，配送采用保温箱+冰袋。

这款饼干采用魔芋粉、低聚果糖、燕麦片、麦麸皮、鸡蛋、乳清蛋白粉、脱脂乳粉、黑茶提取物等成分，一盒350g14包，1包25g。其中，代糖采用低聚果糖保证甜味的同时不参加糖代谢。2包饼干热量不足300kJ（71.7kcal），蛋白质5g左右、脂肪不足1g，钠含量仅100mg左右，还添加了非常多的果干和肉类，非常低脂、低糖、高营养。

以上介绍的五款零食，虽然都是健康零食，但如果作为代餐食用，也要合理控制摄入量，什么吃多了也导致等问题！

适合做水果沙拉的酸奶有几种

适合做水果沙拉的酸奶有3种：光明莫斯利安酸奶、伊利安慕希酸奶、蒙牛纯甄酸奶是使用比较常见的三种。

从营养的角度来说,沙拉好用原味的酸奶。如果从口感上来说,可选择果粒酸奶，果粒酸奶口感更加多样性。而且，的话，选择原味酸奶更好，千万不要因为贪图果粒酸奶的美味而放弃原味酸奶，原生态的酸奶不仅更健康，瘦身效果也会因此加倍。

酸奶和沙拉酱相似，都是比较常见的水果沙拉搭配酱汁，至于哪个更好，看个人喜好。

1、水果沙拉放沙拉酱的好处：水果沙拉放沙拉酱是普遍的，可以增加水果的味道。

2、水果沙拉放酸奶的好处：用酸奶代替沙拉酱很不错的，水果中的果酸还有利于酸奶中的钙被充分吸收利用。

由于沙拉酱含有大量脂肪，如果每盘沙拉中用两汤匙沙拉酱的话，大约可以产生200千卡以上的热量，所以，钟情沙拉的女孩们如果要，好选择其他更适合的食谱。

酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉！

酸奶水果沙拉的做法：

取出38g鲜尤酸奶粉，135ml的水。将酸奶机内容器洗干净，用开水烫过消毒。先倒入38g的鲜尤酸奶粉，再倒入135ml的水。将酸奶粉和水进行均匀搅拌。盖上盖子后，放在酸奶机中，加热8-10小时发酵，表面光滑结块，有浓香的酸奶味即可，冷藏后食用效果佳。

将原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈。猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块，倒入酸奶。放入一勺蜂蜜。（可以根据个人喜好添加）。

搅拌均匀，将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。

关于本次什锦益生菌酸奶块和有的什锦水果燕麦里有酸奶块,这种酸奶块是怎么制作出来的的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。