早晨儿益生菌吃多少？益生菌到底怎么吃好,空腹吃还是饭后吃

大家好，早晨儿益生菌吃多少相信很多的网友都不是很明白，包括益生菌到底怎么吃好,空腹吃还是饭后吃也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于早晨儿益生菌吃多少和益生菌到底怎么吃好,空腹吃还是饭后吃的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

儿子四岁了,早上起床就要喝牛奶,可以喝完牛奶再刷牙吗

可以你看爸爸去哪儿了里面的kimi也是起床就要喝奶奶也是喝完才刷牙的啊当然如果觉得不妥刷牙也用不了多少时间刷完再喝更好吧

我女儿今年6岁,每天早上起来。晚上睡觉都说肚子疼

那建议你还是到人民医院再去检查一下。好去大的人民医院。比方说，省内大的。因为大的人民医院他都方法也是不一样的。他的设备也比较先进。你可以去大的人民医院挂儿科吧。或者找省内大的儿童医院也可以。这两家医院都是比较好的。比方说有些县医院，他的冶疗方法不是很好。希望你能够理解。同时在你宝贝生这段时间，请你们都要调整好心态。尽量放开心，乐观一点。放开心一点。情也会好的更快，人也会更健康。你说是吧？同时祝你的女儿早日康复。

天热了，好好照顾身体吧，记得多喝水，多吃蔬菜水果。

后祝你们全家身体健康，万事如意，望采纳。

近加班太多,感觉力低下,吃点什么药好

如果力比较低的情况下很容易，或者是受到或者是的侵袭，这个时候可以吃龙牡壮骨颗粒或者是球蛋白注射来提高自身的。

同时还应该要做到饮食多样化，不挑食，不偏食，也可以在日常生活当中来提高自身的，从衣食住行上来全面提高自身的。像晚上也应该要注意不要熬夜，保证充足，提高自身，同时还应该要注意饮食尽量以清淡为主，合理健康，少吃零食或者是垃圾食品，比如油炸、烧烤或者是铁板烧都应该要少吃，尽量少吃外卖。

早上吃水果麦片好吗

非常好。水果补充维生素，燕麦片含有人体需要的多种营养成分，并且能促进蠕动，身体不易发胖。

水果麦片主要是用燕麦片和水果干混合在一块以后制作而成的一种营养食品。其中的纤维素、碳水化合物、维生素c、维生素b、维生素a含量非常丰富，还含有大量的植物蛋白。吃了这些水果麦片之后，不但可以促进肠道蠕动，并且可以有效的降低发生的概率，可以增加骨骼对钙离子的吸收，还可以美白、营养，可以起到辅助的作用。

多人选水果麦片做早餐，虽价格不菲，但看着营养丰富。真是这样吗?

按理说，早餐的标配是:谷类、水果、牛奶、鸡蛋。但对大多数人来说，早餐实在很仓促，于是很多人就聪明地选择了合二为一的水果麦片，用牛奶泡开，再加个鸡蛋，早餐就搞定了。

不过，选这价格不菲的水果麦片，就对吗?想知道它到底值不值，看看配料表就知道了。

首先，麦是好的。

水果麦片中的燕麦、黑麦、小麦、大麦等，B族维生素和维生素E含量很高，且膳食纤维含量丰富，尤其是燕麦含有的特殊膳食纤维--β-葡聚糖，是一种具有降低膳食中脂肪的吸收、吸附多余的等多种保健价值的成分。

其次，果干也不错。

果干中的膳食纤维同样丰富，尤其是果皮中的膳食纤维在果干中依然保留。再者，果干中的钾、镁等矿物质含量大增。例如每100克葡萄的钾含量平均为104毫克，而每100克葡萄干的钾含量高达995毫克，所以各种果干是补钾的良好来源之一。

另外，有些红色、蓝色、紫黑色等颜色较深的水果干(如蓝莓干、黑加仑干、红提子干等)，还富含花青素、番茄红素等物质。更值得一提的是，干制之后，果干中容易刺激消化道黏膜的单宁类物质减少，更适合功能弱、吃水果怕凉的人。

水果干和麦片的强强联合，让营养素种类更齐全，且加入果干使麦片口感大大提升，还能增进。

话又说回来，自己煮粥时将麦片等谷类与水果干混合，效果也是一样的。如果买来尝鲜，还得要注意以下问题。

并非纯天然食材可能有加工痕迹

不要认为水果麦片中的食材都是天然的，其实大多都有加工的痕迹。

例如某款水果麦片中的玉米片，是这样标注的:“玉米片(玉米、白砂糖、食盐、麦芽汁)”，这表示其实是用玉米、白砂糖、食盐、麦芽汁制作而成。

再如某款水果麦片中的香蕉片:“香蕉片(香蕉、椰子油、蔗糖、蜂蜜)”，这是用香蕉、椰子油、蔗糖、蜂蜜制作的。这就会增加油、糖、盐的摄入。

当然，这一切都不是秘密，在其配料表中都会明明白白展示出来。即便是进口食品也会贴有中文标签。所以看配料表，尽量选择天然食材混合而成的水果麦片更好。

水果麦片含糖量高升得快

果干在脱水干制过程中，一些营养素如维生素C、多酚等物质会有一定的损失。

不仅如此，浓缩之后的果干含糖量大都在80%左右，属于中GI(生成指数)食物，而麦片等全谷类食物中的精制糖含量甚微，属于低GI食物。这就导致水果麦片的含糖量比纯麦片高得多，升高的速度也比纯麦片快得多，而饱腹感却不强。

含糖量有多少，看看营养成分表就知道了。

营养成分表要标注总的碳水化合物含量(包括精制糖在内)，有的产品很细致，会把含糖量标注出来。例如某款水果麦片的含糖量达到15%，大概是草莓含糖量的2.5倍，比苹果、葡萄、桃子、橘子、橙子等绝大多数水果含糖量高不少。

所以，对需要关注餐后、控制体重的人来说，吃水果麦片远不如吃单纯的谷类好，吃水果麦片中的果干，也不能替代吃水果。

加坚果的麦片防变质

除了加水果干，还有加坚果的。从营养来看固然好，但坚果的脂肪含量大都在50%以上，这会使水果麦片的脂肪含量升高。

例如某款麦片营养成分表中标明，其脂肪含量达到11%，这与猪耳、炸羊肉串、猪肉松的脂肪含量相当，大概是瘦猪肉的两倍。而麦片或者果干的脂肪含量都是区区个位数而已，一般不超过5%。

更大的一个问题是，坚果中的脂肪在与空气接触后比较容易发生氧化酸败。加在麦片中的坚果大都是破碎的果仁，与空气的接触面大，尤其在开封后、储存不当的条件下，如高温、光照、水分渗入等都会加剧坚果的氧化酸败。

买有坚果仁的麦片好选择小包装。一旦开封，尽早吃完。每次食用之后密封避光保存，同时避免水分渗入。如果发现麦片有异味，就不要再吃了。

益生菌到底怎么吃好,空腹吃还是饭后吃

建议饭后30-60分钟后服用

益生菌对胃酸很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平，空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢会“指挥”胃部分泌更多胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存。

此外，早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此不建议早上空腹食用益生菌。

进食后食物对胃壁的刺激，中枢进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不太好，但比起空腹来说好得多；

在餐后半小时-1小时后，达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

口服益生菌进入人体有哪两个难关

首先益生菌是活菌，活菌在保持低温的情况可以长期存活，但是在服用的时候，比如泡一杯开水服用，活菌肯定会死。

益生菌对胃酸和胆汁不那么耐受，所以饭后半小时服用较佳，因为饭后半小时到一个小时，食物可以将胃酸和胆汁进行综合，降低浓度，对服用益生菌是有效的。

晚上肠子活动度低，服用益生菌可减少。

只有这两种情况下给宝宝服用益生菌才是有益的

1、(拉肚子)

宝宝着凉会拉肚子，吃得不合适会拉肚子，任何原因导致的急性都会造成大量的益生菌丢失，可能造成肠道菌群的失衡，补充益生菌可以使肠道重新建立肠道菌群平衡，维护肠道健康。

提醒：恢复期，大便不可能立即恢复正常。而益生菌通过调整肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜，还可排除肠道内的有害菌。所以，建议宝宝后，好继续服用益生菌1-2周，让肠道内的有益菌迅速占领“失地”。

2、服用抗生素

宝宝可能因为，使用抗生素。抗生素火力强大，但因为抗生素不能辨别有害菌和有益菌，所以如果宝宝服用了抗生素，在杀死致菌的同时，也会杀死益生菌。所以，这时医生就会建议给宝宝补充益生菌，重新建立体内微生态屏障。

提醒：抗生素是只“煳涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。两种药服用要间隔2个小时，保证益生菌不补抗生素杀死。

益生菌怎么吃

1、温水冲调

水温为35-40℃，千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌!35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温环境中的益生菌，活性降至零点，只剩下一堆菌的“尸体”，喝下也对人体没有什么益处，不如不喝。

2、进食后20分钟后服用

益生菌好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

3、冲好后半个小时内服用

益生菌是个傲娇的菌，经不起等待，要么及时喝，否则“他”会死悄悄。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

很多宝宝的，除了因为过于干燥的问题起，更多的是身体内再上的表现。吃益生菌只能起到平衡肠胃菌群，提升肠道屏障功能，改善症状的作用。益生菌是辅助的角色，让其他的更有效果。而对付宝宝关键的还在于保持滋润，和避免接触食物。

但事实上是，因为很多妈妈误信了益生菌能，而忽视了真正该要做的护肤和远离原，反而耽误了宝宝的康复!所以，宝宝一定是要，先找原并远离，再润肤保湿，后再考虑要不要补充益生菌。

宝宝身体弱、爱生，不少商家瞅准了这个商机，大肆宣扬“长期服用益生菌，可以提高机体力，宝宝少生”这个概念，但提高肠道力≠提高全身力。

从肠道(比如性的胃)的角度来说，适量补充益生菌的确能抵御这部分的发生，增强肠道。但补充益生菌改变的只是肠道内的微生态环境，并不能影响人的系统，增强全身。

益生菌固体饮料早晨忘喝了下午能补上吗

益生菌早上补充效果佳，可在早餐前或同餐服用，注意冲调温度不能高于37°C，即冲即喝。宝宝消化不好，补充益生菌产生有机酸、消化酶、乳酸及合成维生素，可以帮助消化吸收，改善肠胃功能。早晨忘记喝，下午可以补上。

第一、由于益生菌不是药品，不是生了才服用，所以从宝宝出生就能够给她服用了。

第二、一般咱们提议6个月以内的宝宝，隔天服用1袋(如果宝宝很小，如一、2个月的也可以从半袋开始服用，就是一天半袋哦);6个月-1岁的宝宝，每一天服用1袋，1-3岁的宝宝每一天服用1-2袋，4-7岁或7岁以上的宝宝，每一天服用2袋。

第三、提议宝宝在早饭前或同餐服用，效果更好。由于这时胃酸比较低，有利于益生菌顺利到达肠道定植(通常空腹或进餐时胃内的PH值在5-6之间，适合乳酸菌生长的环境的ph值是3以上哦)

第四、相信妈妈们都知道的，就是要用37摄氏度左右的水哦，水温过高，菌菌就死了，无论用了哦，另有就是如果服药，尤其是抗生素类的药，绝对是相隔2个小时以上哦。

2益生菌的适合人群

1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿：这些孩子力低下，三天两头不是就是。[2]

2.或人群：不论、、原虫引起的性，还是非性，都有肠道菌群失调。

3.接受或的患者：及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为、、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使、中断。

4.、腹腔炎患者：他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素症。补充益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和中内毒素含量。

5.患者：溃疡性结虽然因尚未明确，但补充益生菌可取得一定疗效。[2]

6.者：功能性表现为反复发作或持续的上满、厌食、烧心等症状，检查无胃胆胰。益生菌可促进消化。

7.受(“牛奶”)者：先天性缺乏乳糖酶，或因肠道、营养不良等使乳糖酶缺少时，乳糖不能被分解而导致、。益生菌可帮助分解牛奶中的乳糖，促进对牛奶中营养成分的吸收。

8.中老年人：人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。补充益生菌可作为老人一种保健方法。[2]

在国外已开发出数以百计的益生菌保健产品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂、抑菌喷剂等等。针对人研究的不多，国内对益生菌的认知度还不是很强，这使得益生菌的产品线应用还不是很广泛，因为存活率就是一大技术难题。

OK，关于早晨儿益生菌吃多少和益生菌到底怎么吃好,空腹吃还是饭后吃的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。