老吴补充益生菌(老吴分享:如何科学选择适合自己的益生菌)

作者:保鹤网|分类:益生菌吃法|标签:中粮益生菌饮料 益生菌会销视频 益生菌狗吃了拉稀

什么是益生菌?

益生菌是一种能够在肠道内生存的有益微生物,它们能够帮助人体维持肠道微生物群落的平衡,从而促进消化、增强免疫力、降低肠道炎症和疾病的风险等。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要补充益生菌?

肠道微生物群落的稳定性会受到很多因素的影响,包括饮食、药物、环境等,这些因素会影响有益菌和有害菌在肠道内的比例,导致肠道微生态失衡,引起一系列相关疾病。此时,补充益生菌能够帮助恢复和维持肠道微生态平衡,预防和改善肠道相关疾病。

老吴补充益生菌(老吴分享:如何科学选择适合自己的益生菌)

如何科学选择适合自己的益生菌?

首先要根据需要选择适当的菌种,比如针对便秘、腹泻、肠道炎症等选择相应的益生菌。其次,对于每种菌种要选择适合自己的剂型,比如口服、胶囊、乳剂等,不同的剂型对菌种的存活和发挥功效有不同的影响。此外,要选择有信誉的品牌、生产工艺严格的产品,避免购买假冒伪劣产品,造成健康损害。最后,根据产品的规范用量,按时按量服用,不能随意更改或停用。

常见益生菌的作用和适应症

乳酸菌:促进肠道蠕动、平衡肠道微生态,缓解腹泻、便秘、肠道炎症等。

双歧杆菌:增强免疫力、促进营养物质吸收、预防过敏、维护肠黏膜完整性等。

酵母菌:抑制肠道有害菌生长、减少毒素吸收,缓解口腔溃疡、口臭等。

益生菌应该怎么吃?

益生菌并不是越多越好,适量的补充更为重要。一般来说,每天摄入10亿-100亿个活菌量即可;如果需要更高剂量,应遵循医生或营养师的建议。

此外,益生菌通常应在饭后或饭间服用,因为胃酸的浓度会对菌种的生存和发挥作用产生很大的影响。同时,不能与热饮或辛辣刺激食品一同服用益生菌,以免热或刺激对益生菌的生命力和功效产生不良影响。

注意事项

1. 孕妇、婴幼儿、免疫功能低下人群和肠道功能异常患者应在医生的指导下服用益生菌。

2. 在服用益生菌的过程中,如果出现反应不适,如腹胀、腹泻、红肿等,应立即停止服用,并请医生或药师咨询。

3. 不建议将益生菌作为长期饮食补充品,过量服用可能对人体健康产生潜在风险。

15 05月

2024-05-15 01:38:51

文章编号:-10005
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