益生菌计量吃多了(益生菌超量吃会导致什么？)

益生菌的作用

益生菌作为一种有益微生物，在人体内具有非常重要的作用。

首先，它们可以调节肠道内的微生态平衡，抑制有害菌的生长，增强肠道对病原菌的抵抗能力，保护肠道健康。

其次，益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道功能，防止便秘等问题。

此外，益生菌还能促进营养物质的吸收，为人体提供养分，增强身体免疫系统的功能。

益生菌的摄入途径

人体内的益生菌来源于食物，如发酵食品(酸奶、酸菜、豆腐、腌制黄瓜等)。

此外，市场上也存在一些益生菌保健品，如益生菌胶囊等，可以通过口服方式增加人体内益生菌的数量。

益生菌的超量摄入

虽然益生菌对人体有益，但如果摄入量过多，则可能会导致一些问题。

首先，益生菌过量可能会导致腹泻、肠胀等不适症状。

其次，过量的益生菌可能会导致菌群失衡，反而破坏肠道健康，导致炎症或其他相关疾病。

此外，一些益生菌并不适合所有人群，如免疫系统低下的人、有乳糖不耐受人群、药物治疗中的患者等，过量摄入可能会造成更大的负担。

如何避免益生菌超量摄入

其一，选择适合自身情况的益生菌种类和摄入方式。如不宜喝牛奶的人，可以选择其他携带益生菌的食物或保健品。

其二，合理控制益生菌的摄入量，摄入过多可能会带来不适甚至伤害。一般建议成人每天摄入10亿~100亿个益生菌，具体摄入量应根据个人体质和食品种类来确定。

其三，避免过度激活免疫系统。如果存在免疫系统过度激活的相关疾病，如类风湿性关节炎、甲亢等，则不适宜过量食用益生菌，否则可能会加重病情。

结语

益生菌是有益微生物，可以为人体提供许多健康保障。但如果过量摄入，则可能会导致不适和不良影响。因此，我们应该在日常饮食中适当摄入益生菌，同时也需要注意控制数量和种类，以保证身体健康。