老人常吃益生菌(老年人益生菌常设，有助健康)

老人常吃益生菌

随着人们生活水平的提高和医疗条件的改善，老年人的寿命也得到了极大的延长，然而随之而来的是老年人群体健康问题的日益凸显，如免疫力下降、肠道菌群失衡等。这时，日常饮食中的益生菌就成为老年人保持健康的重要途径之一。

益生菌的作用

益生菌是指对人体有益微生物，能够通过调节肠道菌群平衡，增强免疫力，缓解便秘等问题的益生菌种类。对于老年人而言，坚持长期饮食中摄入适量的益生菌，能够帮助身体更好地吸收营养，降低患肠道疾病的风险，甚至防治老年痴呆症等相关疾病。

老人常吃益生菌的来源

益生菌的来源很广泛，常见的有：酸奶、酸菜、发酵豆制品如豆腐、腐竹、腐乳等，以及优酸乳等益生菌保健品。老年人可以根据自己的口味选择一些自己喜欢的益生菌来源，而随着科技的进步，现在市场上也有大量益生菌营养素含量高、品种齐全、口感好的益生菌保健品，为老年人增加摄入量提供了更多的选择。

注意事项

然而，老年人坚持饮食中摄入益生菌还需要注意以下几点。首先，在选择食物或保健品时，应注意保质期和卫生安全。其次，老年人在饮食中加入益生菌摄入量的增加应逐渐进行，避免因为摄入量过大而出现消化不良等问题。此外，由于老年人的身体代谢能力降低，因此摄入益生菌的时间也要尽量避免在晚餐以后，以免影响老年人的睡眠质量。

总之，适当增加摄入益生菌是老年人保持身体健康的必要措施之一。一方面通过正确的膳食搭配，摄入足够的益生菌，使肠道的菌群平稳健康，增强免疫力。另一方面，还可以通过适量的益生菌保健品，补充身体所需的营养素，改善身体状况。