美丽的翱翔益生菌(益生菌，一飞冲天)

美丽的翱翔益生菌

益生菌，一飞冲天。这个看似威风凛凛的词语，实际上是值得大家重视的身体健康福音。益生菌是一种有益菌群，对于人体的生理功能有着极其重要的作用。今天我们就来谈谈益生菌，为什么它能翱翔在健康饮食的蓝天中。

益生菌是什么

益生菌是一种生活在人体内、具有生理功能和药理作用的有益微生物。它们可以帮助人体去除有害细菌、维持肠道微生态系统平衡、提高免疫力、改善消化系统健康等。而对于益生菌的来源，大部分来自于发酵食品、一些乳制品、葡萄糖酸饮料、膳食补充剂和医药制剂等。

益生菌的分类

益生菌是按种类分类的，目前已知益生菌的种类达到了数百种。根据目前的研究结果，常见的益生菌主要分为以下几类：

一、乳酸菌

乳酸菌是一种数量众多的益生菌，包括嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、副嗜酸菌等，它们能够利用糖类发酵产生乳酸，改善肠道环境；

二、双歧杆菌

双歧杆菌是另一种常见的益生菌，它们能够促进钙的吸收，增强肠道屏障功能，帮助肠道正常运作；

三、酵母菌

酵母菌是在生物工程领域应用十分广泛的一类微生物，同时也是益生菌中的一员，可以改善肠道菌群，促进肠道蠕动。

益生菌的作用

在人体内，益生菌的作用十分重要而多样化。以下是一些常见的益生菌作用：

一、促进免疫力的提高

益生菌能够促进免疫力的提高，增强人体对病原微生物的抵抗力，并且能够帮助人体产生抗体，提供免疫保护，从而达到预防疾病的作用。

二、促进消化系统健康

体内益生菌的数量增加，能够维持肠道微生态环境平衡，改善肠道菌群种类，维持肠道黏膜的健康，增加营养物质的吸收率，从而提高慢性胃炎、结肠炎、便秘等消化系统疾病的治疗效果。

三、预防过敏反应

益生菌对于过敏性疾病的预防具有重要意义。而随着婴儿肠道菌群的逐步构建，如果很差的话，就极易引起婴幼儿过敏症状。而如果加以适当的调理和补充，就可以有效地改善这种情况。

益生菌的补充方式

当我们身体缺乏益生菌的时候，需要通过不同的手段来补充。

一、通过食品补充

转化营养的乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等益生菌，常见于牛奶、酸奶、发酵豆制品，如豆腐、豆奶、菌类食品如发酵的木耳、玉米等。

二、通过医药品补充

通过药物的方式，可以直接进入人体，起到更加有效的作用。常见的益生菌药物如益生元、双歧杆菌素等，均可治疗肠胃疾病，缓解消化不良症状。

三、通过膳食补充剂补充

膳食补充剂也是补充益生菌的一种方法。补充方法简单，一般只需要口服即可，不管在何处都可以轻松购买到。

结语

总的来说，益生菌作为一种有益微生物，对于人体的健康是十分重要的。在日常饮食中适量摄入益生菌，能够维护人体的免疫力、消化健康、预防疾病、改善肌体困扰。靠益生菌来维持健康的生活方式，不仅健康实用，而且还兼具着美的飞翔之姿。当我们掌控好自己的生活节奏，将保持好肠道环境，让我们的身体摆脱过去沉闷的生活，美丽而翱翔。