益生菌什么时间吃最好吸收?吃之前必看系列!

作者:董老师|分类:益生菌吃法|标签:益生菌什么时间吃最好吸收 益生菌什么时候吃吸收效果最好 益生菌什么时间段吃效果好

益生菌作为一种对人体健康极为有利的活性微生物,已经在全球范围内获得了广泛的认可和应用。它们在肠道中起到调节菌群平衡、促进消化吸收、增强力等多种关键作用。然而,要充分发挥益生菌的功效,掌握合适的服用时间至关重要。关于益生菌什么时间吃好吸收,你知道吗?

胃酸浓度的影响

人体的胃酸分泌在一天中有规律的变化,饭后胃酸分泌增多,而在空腹时胃酸浓度高。理论上,较高的胃酸环境可能会降低益生菌的存活率,因此避开胃酸分泌高峰期有利于益生菌顺利抵达肠道并保持活性。有观点认为,饭后20-30分钟服用益生菌较为理想,此时胃酸因食物中和而有所下降,益生菌在进入肠道前遭受的破坏较小。

食物对益生菌的保护作用

另一方面,益生菌与食物一同摄入也能起到一定的保护作用。食物能够缓冲胃酸,帮助益生菌“搭车”穿过胃部而不被胃酸破坏。因此,也有观点倾向于推荐在餐前或餐中服用益生菌,尤其是那些耐酸性较差的菌株。

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益生菌什么时间吃好吸收?吃之前必看系列!


22 04月

2024-04-22 17:36:10

文章编号:-10017
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