老人益生菌 肠胃道(养生之选：老年人奉劝吃益生菌维护肠胃健康)

老年人为何需要益生菌

老年人由于身体机能的下降，肠道对于的防御能力也会降低。肠道内部有大量的群落，它们在人体的健康上扮演着重要的角色，其中包括参与食物消化、合成维生素和剂等。而随着年龄的增长，肠道内的健康数量会下降，易让有害微生物滋生，导致肠胃道的发生。因此，对于老年人来说，益生菌的添加是维护肠胃道健康非常重要的一环。

益生菌是什么？

益生菌是指对于人体有益、并在肠道内能够生长繁殖的菌群，其主要特点是在肠道内起到平衡维护肠道菌群的作用。与“益生菌”相关的概念还有“益生元”和“先生元”。“益生元”是指一类不能被上消化道小肠吸收，仅在大肠中被选通所利用的物质。比如纤维素、果胶、菊粉等。而“先生元”则是比较新的概念，是指一类可在肠道内转化为活性化物质，促进益生菌生长及代谢转化的特定分子。目前已经获得了一定的实验研究和临床应用。

益生菌对肠胃道的好处

益生菌有抑制有害微生物生长繁殖及维护肠道健康的作用，对于肠胃道的多种疾患，如、、胃，甚至是肠等都有一定的调节和改善作用。对于老年人来说，由于肠道黏膜薄弱、肠道运动力下降以及减弱等情况，这些肠道问题就会更加严重。因而，通过长期食用益生菌，有助于老年人维护肠道平衡，增强肠道力，促进营养吸收，并有利于改善老年人的整体健康。

益生菌的种类及摄入方法

目前，市面上多的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等。不同的益生菌在肠道内发挥的作用也有所不同。因此，我们可以根据自己的肠道健康问题选择搭配。益生菌的摄入可以通过饮食或者补充剂来获得。一些常见食物中含有益生菌，如酸奶、酵母奶、豆制品等。当然，要想在日常食谱中获取足够的益生菌是比较难的，因此可以考虑使用专门的益生菌补充剂，以达到更好的效果。

益生菌使用的注意事项

虽然益生菌对于肠胃道健康的维护很有帮助，但是还需要注意以下几点：

选择适合自己的益生菌类型，根据自己的肠道情况和需要搭配使用。

遵循医生建议，不要随意增减益生菌摄入量。

不要随意将益生菌与抗生素混合使用，以免降低益生菌的作用。

选择正规的益生菌产品，购买时要仔细查看产品标签，避免误选劣质产品。

总的来说，益生菌对于老年人的肠胃道健康至关重要。适当摄入益生菌是老年人维持健康的一项重要措施。