糙米益生菌水(糙米水加益生菌，养生好帮手！)

糙米益生菌水(糙米水加益生菌，养生好帮手！)

糙米益生菌水是一种以糙米为主要原料，加入益生菌培养出来的一种饮品。糙米是指没有经过精加工的稻谷，含有丰富的营养物质，如维生素B、矿物质和膳食纤维等。益生菌则是指对人体有益的肠道菌群，能够维持消化道平衡，促进食物的消化吸收。

糙米水的制作方法

将适量的糙米用水泡发2小时以上，然后放入砂锅中煮开，用小火煮30分钟左右，让糙米煮烂，石灰质膜脱落，煮出的米饭都变成烂粥状。将煮好的米粥倒入干净的玻璃瓶内，待凉。此时可加入益生菌粉末，放入冰箱发酵，等到米粥变成白色再随意开瓶摇晃，即可饮用。

益生菌的选择

市场上有多种益生菌产品，选择合适产品可以增强养生效果。常见的益生菌产品有嗜热乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。嗜热乳酸杆菌适合在高温下使用，嗜酸乳杆菌适合在低温下使用，而双歧杆菌适合在中温下使用。选购时应注意菌种的用途，以达到好的效果。

糙米益生菌水的功效

1.改善。糙米富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，帮助排出体内废物和毒素。

2.促进肠道健康。益生菌可以维持肠道生态平衡，抑制有害菌繁殖，增加有益菌数量，减轻、拉肚子等肠胃不适症状。

3.增强力。益生菌可以产生物质，增强系统的抗能力，提高机体的。

4.降。糙米含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以降低水平，有助于控制。

注意事项

1.益生菌不宜和高温饮料一起服用，以免益生菌丧失活力。

2.初次饮用糙米益生菌水时可少量饮用，以免肠道不适。

3.糙米益生菌水不宜过多饮用，好控制在一天一杯以内。

结语

糙米益生菌水是一种养生好帮手，富含营养，又易于消化。饮用时不仅可以改善，促进肠道健康，还能增强力和降低水平。但是，饮用时应注意益生菌的选择和注意事项，以免对身体造成不良的影响。