益生菌跟凉茶(益生菌与凉茶：两种不同的养生选择

益生菌

随着人们健康意识的不断提高，益生菌已经成为了很多人每天必备的一种保健品。益生菌被称作是“好的”，它们可以在肠道内生存繁殖并且参与过程，帮助人们消化食物、调节系统、减轻等功效。益生菌的作用是多方面的，下面具体解释一下。

促进肠道健康

我们知道肠道是人体的重要器官之一，它不仅能够消化吸收营养物质，还能够接受大量的外界刺激和原体。当肠道内有足够的益生菌时，就能够有效地抑制有害或原体的繁殖，从而保护肠道健康。同时，益生菌还可以促进肠道蠕动，增加粪便体积并减缓肠壁水分吸收，使大便软化，缓解。

提高力

益生菌还能够帮助人们提高力。肠道是人体系统的重要组成部分，而益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡，增加肠道黏膜的细胞数量，从而提高力。同时，益生菌还可以促进球蛋白的生成和释放，增强机体对、等原体的抗击能力，降低风险。

凉茶

凉茶是指那些具有清热、消暑去暑等功效的草药茶饮。夏季高温时，喝些清凉的凉茶不仅可以缓解身体不适，还有诸多益处。

清热

夏季气温高，人体会发生代谢和生理方面的变化，很易出汗，汗液中会带走身体物、代谢物等带来不适。此时，每日饮用一、两杯清凉的草药茶饮是非常必要的。像菊花、金银花、绿茶等花茶减少热量摄入的同时，还可以、，对抗多种、，保护身体健康。

消暑去暑

夏季高温，饮用凉茶可以消暑去暑。对于爱出汗的人来说饮茶还能及时的经由汗液排出，避免茶水留在身体内引起不适、体内湿气增多等症状，从而达到健康养生的目的。像常见的柚子茶、荷叶茶、薄荷茶等，都是利于消暑去暑的选择。

注意事项

虽然益生菌与凉茶都对身体有很多好处，但在饮用时还需要注意一些事项。对于益生菌来说，不同的种类对人体的影响有所不同，因此在选择益生菌保健品时要选择适合自己的品种。同时，在饮用时也需要控制剂量，避免过量摄入影响肠道菌群平衡。对于凉茶来说，一些草药或配料可能会引起反应或其他不良反应，因此在饮用时需要注意成分标签，选择自己能够接受的草药和配料。此外，凉茶虽然有消暑的功效，但是在饭前或者过于饥饿的时候饮用可能会对消化系统造成负担，影响和消化吸收。