益生菌喝多闹肚子(饮用过量益生菌有副作用，易引起肠胃不适)

益生菌喝多了，怎么会闹肚子？

益生菌被广泛认为是对人体有益的微生物，它的作用包括促进肠道健康、支持系统和调节消化系统。然而，像其他任何东西一样，过量的摄入益生菌也会对身体造成负面效应。特别是，饮用过量益生菌有副作用，这容易引起肠胃不适。下面我们来了解一下具体的原因。

原因一：过多的益生菌会改变肠道菌群平衡

肠道菌群是肠道中的总称。在正常情况下，菌群会保持一定的平衡，以促进健康的肠道功能，并帮助机体应对有害或的。然而，饮用过多的益生菌会导致肠道菌群失衡。这是因为人体对每种菌群的需求量是有上限的，过量的摄入可能导致一些益生菌超过了相应的比例，让菌群的平衡被打破。这种情况下，相对缺乏的菌群可能会对机体产生负面影响，导致肠胃不适。

原因二：过多的益生菌会导致气体增多

益生菌可以与气体在肠道内相互作用，既有协调作用，也存在一些抵消效应。过多的益生菌摄入会增加气体的数量，这将导致肠道内的气体数量异常增加，特别是在结肠和直肠中。太多的气体聚集在肠道中，就会产生肠胃不适、和等不适症状。

原因三：过多的益生菌容易引起反应

即使益生菌被认为是对人体有益的微生物，但是每个人对益生菌的耐受性是不同的。有一些人可能会或敏感，特别是当过量的益生菌直接进入肠道时，会导致肠胃不适和其他症状。虽然敏感反应相对不常见，但是如果你一直感到肠胃不适，可能就是过量益生菌的体现。

应该如何避免过量益生菌的风险？

虽然益生菌有其健康的好处，但是太多的益生菌摄入会有副作用。因此，为了保持肠道健康，我们应该谨慎地食用益生菌，特别是在这些情况下：

1.体质特别敏感或的人。2.正在服用抗生素或其他的人。3.肠胃功能异常的人。4.正常情况下饮食中已经包含足够的益生菌的人，不需要额外摄入。

总的来说，适量食用益生菌对于我们的身体是有益的。但是过量的益生菌摄入可能会对人体造成负面的健康影响。因此，食用益生菌前，要仔细研究其成分和适用人群，并根据自己的体验适量饮用。