益生菌可以减轻体重(益生菌有助于减轻体重)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们属于某些菌属的一种微生物，可以在小肠和大肠中生存。益生菌可以帮助身体吸收营养物质，同时对抵御原微生物和不良肠道菌起到抑制作用。

益生菌的作用

除了抵御原微生物和不良肠道菌，益生菌在人体中有很多其他作用。例如，它们可以帮助人体消化食物，促进肠道健康，抗和降低，同时，它们还可以提高力。

益生菌如何减重？

近研究表明，益生菌可以帮助人体减重。这是因为益生菌对肠道菌群有关键性的作用。它们可以改变肠道中不同种类的肠道菌群，从而影响人的。

肠道菌群的影响

肠道菌群与人体健康关系密切，影响人的和力。如果肠道内的菌群失调，可能会导致、性肠、腰围增大、等生活。研究人员发现，益生菌的特别成分，如Lactobacillus和Bifidobacterium可以调解肠道微生物谱系，参与人体脂肪代谢。

研究的证据

对于益生菌和减重之间的关系，有多项研究证明。其中有一项研究包括了125名成年人。他们接受一种益生菌补充剂，每天摄取54亿个益生菌CFU，持续12周。结果发现，在此期间，参与者的脂肪减少了8.5% 。

另外一项研究也发现，摄取益生菌可以降低人体肚腩的脂肪含量。在这项研究中，一组42名男性每天补充260毫克的益生菌素，连续四周。结果发现，他们的腰围平均减少了3.4公分。

如何摄取益生菌

现在市场上有很多种益生菌补充剂，包括益生素和益生菌菌发酵食品。牛奶、乳酸菌饮料、酸奶、豆腐等食物也是含有益生菌的食品。每天摄取一些含有益生菌的食物，对于维持肠道菌群平衡是一个很好的办法。但如果对益生菌，或正在服用抗生素等，应该咨询医生后再决定是否摄取益生菌。

结论

益生菌可以通过改变人体内的肠道菌群，减轻体重和改善力。如果您想，不妨尝试一些含有益生菌的饮食和补充剂，或者咨询医生帮助您制定个人的计划。