益生菌治经痛效果好吗(益生菌缓解经痛：真的好用吗？)

益生菌缓解经痛：真的好用吗？

经痛是女性特有的，广泛存在于青春期女性和生育期女性中，不仅给女性带来了肉体上的痛苦，也会对心理产生一定的负面影响。在寻求经痛的方式时，有不少女性选择了吃益生菌的方式，那么益生菌缓解经痛真的好用吗？以下进行详细解答。

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体肠道内生长繁殖，对人体有益的和酵母菌。它们可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化吸收，抵抗有害菌侵入等。

益生菌对经痛的作用

益生菌含有丰富的益生元，可以通过改善肠道菌群的平衡，调节系统，从而缓解经痛。经痛是由宫缩素引起的子宫收缩引起的，肠道菌群失衡会导致宫缩素分泌失衡，从而诱发经痛，而益生菌的摄入可以改善肠道菌群，增加益生元的分泌，调节宫缩素的分泌，从而缓解经痛。

益生菌缓解经痛的研究

目前已经有多项研究表明，益生菌确实可以缓解经痛。一项对120名女性青年的研究发现，每日服用益生菌可以显著减少痛程度和周期，并且能够改善情绪和日常生活质量。另外一项对60名女性的研究也表明，益生菌可以显著减轻经痛症状，并且可以增加人体力。

如何选择合适的益生菌？

目前市场上有很多种益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。因为不同种类的益生菌在肠道内所处的位置和起作用的方式不同，所以我们要根据自己的需要选择合适的益生菌。一般情况下，如果想要缓解经痛，建议选择含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等菌株的益生菌制剂。此外，好选择那些含有有效成分、质量得到保障，且品牌公信力比较高的益生菌制剂。

小贴士

益生菌虽然可以缓解经痛，但并不是所有经痛患者都适合食用益生菌。如果你有消化道、系统功能异常、正在使用抗生素等特殊情况，好在医生的指导下进行食用。此外，加强运动锻炼，保持良好的心态，规律作息，还可以辅助缓解经痛。

综上所述，益生菌可以作为缓解经痛的一种有效方式，但要选择适合的菌株，量力而行，在医生指导下进行食用。希望广大经痛患者可以根据自身情况，寻找到合适的方式，早日解决经痛问题。