益生菌对肠胃有害处吗(益生菌会损害肠胃健康吗？)

什么是益生菌？

益生菌，即“有益的菌群”，是指因其具有对宿主有利的特性而被认为是健康的肠道微生物。它们可以改善肠道菌群，提高消化和系统功能。

益生菌的好处

益生菌可以在肠道内增加有益菌群，阻止有害菌群的生长，改善肠道环境，提高人体的消化和系统功能。益生菌可以促进食物在消化系统内的消化吸收,帮助消化乳糖，维生素等。而且，它们还可以加强肠道的力，降低、、牙周等风险。

益生菌是否有害？

现代人普遍缺乏运动和高纤维饮食，加之环境污染和使用，可能导致肠道失衡和益生菌不足。但是，如果摄入益生菌含量过高，可能也会引起消化不适，因为人体可能无法适应大量益生菌素的负荷。此外，一些益生菌制剂可能与其他相互作用，在罕见情况下甚至可能危及生命。

谁适合服用益生菌？

普通人、孕妇、老人和儿童都可以从食品中摄入适量的益生菌。但是，如果您有肠胃道或存在史，那么在使用益生菌补充剂之前，好先咨询医生和营养师。只有在医生的推荐和指导下，才可以确定您的身体能否适应益生菌的补充。

如何获得益生菌？

人们可以通过饮食来获得更多的益生菌，如酸奶，酸奶乳，酸山楂汤，泡菜，酸黄瓜，豆制品，面饼，蜂胶等。

此外，市场上还有很多益生菌饮料和补充剂，您可以选择适合您需要的一种。

结论

总之，益生菌在调节肠道菌群方面发挥着至关重要的作用。虽然感觉过量服用益生菌可能导致消化不适，但适量的益生菌是安全的。请谨记，添加益生菌不应代替丰富和平衡的饮食。在食品中摄取足够的益生菌时，适量饮用益生菌饮料可以补充。如果您需要使用益生菌补充剂，应首先咨询医生和营养师的意见。