益生菌吃完口气重(如何避免口气重？？吃益生菌！)

益生菌对口气重的影响

口气重是一种常见不适，很多人遇到这种情况往往采取口香糖、口腔清新剂等方式掩盖，对根本原因却很少关注。事实上，口气重和口腔内的繁殖密切相关。因此，如何控制数量就成为了关键，而益生菌就能通过改变口腔内的微生物组成来达到控制的目的。

为何益生菌能改善口气重？

首先，口腔内的微生物分为好菌和坏菌，好菌包括乳酸菌等对我们的健康有益的菌群，而坏菌则是引起的主要元凶。益生菌作为一种有益的微生物，能够在口腔内繁殖，抑制坏菌的生长，从而改善口气。

其次，益生菌通过调节口腔内的pH值使口腔变得不易繁殖，从而减少发生的机率。尤其是在饮食过程中，通过食用含有益生菌的食物或益生菌制剂进行口腔内的种植，可以有效口腔的过度繁殖。

哪些益生菌对有效？

益生菌对有效性因菌种的不同而异。目前研究表明，对口腔数量调节作用比较显著的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。乳酸菌、双歧杆菌是国内外常见的益生菌菌株，被广泛用于乳制品、保健品等，同时也可作为口腔内数量的调节剂。而酵母菌则是口腔内另一种自然常见菌群，其能有效转化口腔内的硫化物，减少的发生。

如何添加益生菌？

为了口气重，平时可以通过食物和保健品等方式添加益生菌。添加益生菌的食物包括酸奶、酸菜、酸豆奶等发酵性食品，可以在日常饮食中适量食用。另外，膳食纤维可以作为益生菌的营养基质，促进益生菌繁殖。因此，多吃谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物就可以间接地为益生菌提供养分，增强益生菌在体内的数量和功效。

除了食物，益生菌制剂也是一种有效的补充方式。目前市面上存在多种益生菌制剂，包括口服、口含、外用等各种形式，常见的如乳酸菌菌粉、双歧杆菌制剂、酵母菌等，有不同功效和用途。按照用途来分，口腔益生菌制剂可分为口腔清新剂和口腔保健制剂两种，前者常见于口含片等，后者则主要包括漱口剂和口服制剂等。

注意事项

对于不同的人群，益生菌的用法和注意事项也有所不同。对于健康人群，不需要过度补充益生菌，适量摄入即可。而对于口腔健康问题比较严重的人群，需要在医生的指导下选择合适的益生菌制剂，并进行正确使用和配合口腔卫生等措施来减轻口气重等不适症状。

总的来说，益生菌对于改善口气重很有帮助，但不能根问题。建议平时保持口腔卫生，定期去牙医洗牙等措施也是很重要的。另外，如果口气重出现的较为频繁或者严重，建议就医检查，以免忽略其他口腔或身体健康问题。