久坐肠道益生菌(坐久了？多吃益生菌帮你调理肠道！)

为什么长时间坐着对肠道有影响？

随着现代化生活方式的普及，很多人的日常工作和生活都需要长时间坐着。长时间坐姿会减少身体活动，影响，对健康带来巨大影响。除了身体的不适，长时间坐着还会影响肠道健康。肠道是身体的第二大脑，肠道健康对身体健康至关重要。

如何保持肠道健康？

要保持肠道的健康，许多人会选择平衡膳食并增加运动量。实际上，科学研究表明，肠道健康还需要摄入益生菌，它们是对肠道健康有益的有益菌，可以增强肠道力、调节肠道菌群平衡，并促进有益菌生长。同时，还可以降低患上性和自身性肠、突发、反应等肠道的风险。

益生菌要如何摄入？

益生菌存在于一些食物如酸奶、酸乳酪、发酵蔬菜中，此外，市场上还有许多益生菌补充剂和产品供人体内摄入。大概每天摄入100-200亿个益生菌，就可以发挥和调节肠道健康的效果。

多吃益生菌有哪些好处？

益生菌的摄入不仅可以保持肠道健康。它们还可以在许多其他方面对身体健康产生积极影响。例如，它们有助于维护牙齿和口腔卫生、减轻和、增强系统、改善护理、有助于控制及分泌等。因此，多吃益生菌将有利于整体身体健康。

如何选择益生菌产品？

市场上有许多不同种类的益生菌产品，选择适合自己的产品有时可能是一件棘手的事情。一个好的产品应该包括几种不同菌株，个别菌株的益处是单一的，而多种菌株可以提高肠道菌群平衡、增强身体力，并且多菌株的益处常常与单菌株相加或相乘。另外，选择具有高益生菌活性水平的产品是必要的，这意味着产品中的菌株可以在肠道中长期生存并发挥保健作用。

益生菌是否适合每个人？

大多数人都可以从益生菌中获得益处，但有些人可能会对某些菌株产生反应或者因某些不能食用益生菌，如酵母菌、和压制等。如果您拥有某些特定的身体健康问题，请在使用益生菌产品前咨询医生。有时，医生可能会向您推荐特定品牌的益生菌产品，以获得佳效果。

结语

为了保持肠道的健康，多吃益生菌的确是一种简单而非常实用的技巧。虽然可能会在初期引起轻微、或其他轻微不适，但肠道适应过程往往不会超过一周。总之，坐久了，多吃益生菌。加入适量的益生菌，让您的日常生活变得更健康，让长时间坐着的影响小化。