什么益生菌改善睡眠质量(益生菌有助于提高睡眠质量，让你睡得更香甜)

介绍

是人体健康不可或缺的部分。睡得好不仅能让我们保持清醒、精力充沛，还能有效因不足而引起的、、记忆力下降等问题。然而，很多人都存在质量低下的情况。除了一些外在因素影响外，内在的身体因素也会导致质量下降。而益生菌已被证实可以改善质量，让我们睡得更香甜。

什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的或真菌，以维持肠道菌群平衡、促进人体健康为主要作用。益生菌通常存在于发酵食品（如酸奶、酸菜、豆腐等）中，也可以通过益生菌制剂摄入。

益生菌如何改善质量？

一些研究表明，肠道菌群与质量有着密切的关系。肠道内正常的菌群可以分泌多种生物活性物质，其中大部分都能穿过肠道壁进入液，直接影响人体机能。益生菌能够在肠道内生成促进的物质，例如多巴胺、谷氨酸、丙酮酸、γ-氨基丁酸和褪黑激素等物质，从而在体内形成激素的平衡，有利于质量改善。

此外，肠道对身体内的激素分泌也有着巨大的影响。在进食后，食物一路通过肠道，刺激肠壁上的多巴胺等物质释放，进而促进。研究表明，在肠道内含有益生菌的情况下，人体可以更好地吸收食物的维生素，从而有助于肠道内的激素平衡和质量的提高。

采用何种益生菌能够改善质量？

不同的菌种对人体产生的影响是不同的。例如，一些菌群能够产生多巴胺，这种物质有舒缓情绪的作用，从而帮助入睡。另一些菌种可以促进激素的平衡，有助于加深以及提高质量。

乳酸菌是一种被广泛研究并应用于食品工业中的益生菌，也是一种常见的肠道菌群。乳酸菌对于人体健康有着很多好处，其中包括改善质量。研究表明，摄入乳酸菌制剂可以降低患者的和程度，并且改善质量。相比其他菌种，乳酸菌更好地促进人体休息时进入快速眼动期（REM）阶段，在保证人体休息的基础上加强记忆和保持清醒。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入方式包括饮食和益生菌制剂。我们可以通过食用一些含有益生菌的食品进食，例如酸奶、酸菜、豆腐等。此外，还可以选择摄入益生菌制剂，如干酵母球菌、乳酸菌片、复合益生菌等等。对于一些想通过较快的方式改善的人，可以选择各种类型的益生菌制剂，并且好咨询医生的意见。

结论

质量直接影响我们的身心健康。肠道内正常的菌群可以促进身体生理机能的平衡，对改善质量有着积极的作用。益生菌可以通过肠道菌群的平衡来增强。为了获得更好的，你可以尝试摄入适量的益生菌，保持肠道健康，有效地促进。