5大核心益生菌(5种好菌，助你打造健康微生态)

5大核心益生菌(5种好菌，助你打造健康微生态)

益生菌是指具有调节肠道菌群平衡并对人体有益的微生物，因此也被称为“好菌”。5大核心益生菌被证明对人体健康的各个方面都有着显著的积极影响。下面让我们一起了解一下这5种好菌吧。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是人体肠道内丰富的一种益生菌，能够维护肠道菌群平衡。它能够调节人体的系统、促进肠道蠕动和吸收、分解和利用食物、降低含量、和等作用。同时，双歧杆菌还有助于保护和宿便等肠道问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种强大的益生菌，具有抑制害菌繁殖、帮助消化和吸收食物以及保护等作用。它还能够多方面地促进人体健康，包括增强力、改善、、减少口腔问题、等。

3. 古菌

古菌是一种生存条件极端的微生物，在酸、碱、高温、高压等极端环境下能存活。它具有抑制有害菌的生长、修复肠道损伤和消除肠胃不适症状等作用。此外，古菌还能够保护，降低含量，学术界还在研究它对于、、系统等的作用机制。

4. 短链脂肪酸菌

短链脂肪酸菌生长于肠道内，可以分解大肠消化不了的食物，产生有益的短链脂肪酸，如丁酸、丙酸和乙酸等。这些短链脂肪酸可以提供肠道细胞所需的营养物质、降低肠道PH值，增强肠道黏膜屏障的功能。此外，短链脂肪酸菌还可以通过降低肠道内的有害菌和反应来促进人体的健康。

5. 异常链球菌

异常链球菌不仅是一种重要的生产乳制品的益生菌，还是一种可以居住于人类肠道的益生菌。异常链球菌可以调节人体的系统，在胃、和方面有很好的效果。同时，它还具有抑制有害菌的生长和缓解肠胃不适等作用，能够对延缓和等起到一定的作用。

以上就是5大核心益生菌的介绍，通过食用含这些益生菌的食品或服用益生菌制剂，可以拓展人体的肠道微生态，增强自身力，维护好身体健康。