什么叫益生菌吗(了解益生菌，增进健康！)

什么叫益生菌？

益生菌又叫“好菌”，是指能够在人体内生活并对人体有益的或真菌，可以在胃酸和胆汁的环境下存活，通过附着在肠道黏膜上进行代谢活动，调节肠道菌群平衡，提高机体健康力的一类微生物。

益生菌的分类

益生菌大致可以分为两大类：Bifidobacterium、Lactobacillus，其中常见的益生菌有：双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

益生菌的功效

益生菌在人体内可以产生多种多样的作用，包括：

平衡肠道菌群：益生菌能够抑制有害菌的生长繁殖，协助肠道良性菌的发展壮大，维持肠道微生态的稳定；

促进肠道蠕动：益生菌能够增加肠道运动，促进食物在肠道中的消化吸收。

改善消化吸收：益生菌能够分解和吸收食物中的营养物质，降低肠道对有害成分的吸收和利用；

增强力：益生菌能够刺激肠道黏膜产生球蛋白，增强机体的力；

调节肠道功能：益生菌能够调节肠道蠕动，缓解肠道、等问题。

益生菌如何供应给人体？

人体内的益生菌来源主要分为内在来源和外在来源。

内在来源：指人体内自然产生的益生菌，如肠道内的益生菌，它们通过菌群平衡，保护人体健康。

外在来源：指人通过食品或益生菌补充剂等途径摄入的益生菌，如酸奶、发酵牛奶、发酵豆浆、酸菜等食品，以及含有益生菌的保健品、等。

如何选择合适的益生菌产品？

选择合适的益生菌产品是关键。消费者在购买益生菌产品时，应注意以下几点：

产品品牌：选择知名品牌，同时应特别关注产品的生产日期与保质期，避免过期食用；

产品菌株与含量：根据个人需要选择适合自己体质的型号与菌株，注意菌株含量应达到标准。

产品价格：不要贪图便宜，过低的价格往往意味着质量不可靠。

益生菌的适宜人群

所有人群都可以适当食用益生菌，在以下人群中，食用益生菌更为必要。

口服抗生素后的人群：长期口服抗生素会抑制肠道内的菌群平衡，易造成等问题，此时食用益生菌补充菌群，有助于恢复肠道健康；

人群和患者：益生菌能加速肠道蠕动和增强肠道力，有利于肠道健康；

女性和老年人：女性易患尿路，老年人力下降，容易，益生菌能增强力，防止。

结语

益生菌因多重功效而备受推崇，其食用和掌握方式也越来越多样化。作为常用的调节肠道健康的“工具箱”，益生菌应得到广泛的关注和应用。