什么益生菌治疗忧郁(益生菌可作为治疗忧郁的替代方法)

引言

现代生活中，忧郁症越来越常见。忧郁症不仅会影响日常生活，还会导致其他严重的发生。然而，目前主流的方法，如和心理可能存在副作用或者限制。与此同时，研究发现，益生菌对于改善心理健康状态有积极作用，可以作为忧郁的替代方法。

忧郁症的因

忧郁症是由多种因素引起的综合性，因包括心理、环境、遗传等方面。而这些因素对人体系统、系统、系统都会造成不同程度的影响。

益生菌对忧郁的影响

许多研究表明，肠道菌群与人类的心理健康状态密切相关。而益生菌是人体肠道中的一种菌类，与人体健康有稳定的关系。

益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，影响人体递质、和系统的功能，从而改善心理问题。 它们产生的代谢产物，如5-羟色胺和GABA，都与改善人类情绪、缓解忧郁症状有关。

此外，益生菌可通过抑制体内反应，减轻对人体造成的伤害，减少忧郁症状的发生和加重。

益生菌种类及剂量

从目前的研究结果来看，乳酸菌和双歧杆菌对于改善心理健康具有积极作用。尤其是 Bifidobacterium 和 Lactobacillus属，被誉为维护肠道健康的“两员大将”。

益生菌的剂量应因人而异，以下为一些常见剂量供参考：

双歧杆菌：每日建议100亿至200亿个CFU。

乳酸菌：每日建议10亿至100亿个CFU。

然而，由于每个人的肠道系统和系统都不同，因此初始剂量应该较小，然后逐渐增加到佳剂量。

食物中富含益生菌的来源

吃酸奶和发酵食品（如酸菜、泡菜、豆渣等）是获得益生菌的一种方式。此外，人们还可以通过益生菌营养补充剂来达到忧郁的目的。

注意事项和禁忌

益生菌虽然对于促进肠道健康和改善心理健康状态有积极作用，但是在使用益生菌时有些事项需要特别注意：

不要同时服用抗生素和益生菌补充剂，以免影响益生菌的功效。

避免摄入头孢类、氯霉素和氨苄西林等抗生素，因为它们可能影响益生菌的鉴定过程。

严重患者、抑制患者、术后患者、缺陷人等建议在医生的指导下使用益生菌。

结论

益生菌忧郁症是一种有前途的替代疗法。虽然它不能完全替代传统的方法，但在忧郁症的过程中为人们提供了一种非常安全和有效的选择。然而，由于人体系统和肠道系统的多样性，益生菌的作用会因人而异，因此在使用益生菌时需密切注意身体反应。