中医怎么调理益生菌(中医调理如何增加益生菌)

什么是益生菌？

益生菌是指能够有效维护肠道健康状态并增强人体力的一类微生物。它们居住在人的肠道中，捕捉和抵抗原微生物、协调功能、维持肠道菌群平衡等作用，发挥着重要的生理功能。

中医角度看益生菌

从中医理论来看，肠道为命门之本，肠腑健康与否直接影响到人体功能的发挥，影响人体健康。中医认为脾胃是生命质量的基础，所以中医调理益生菌要以脾胃为着眼点，增强脾胃的功能，同时提高益生菌在肠道内的存活率，以保持肠道的生态平衡。

中医调理益生菌的方法

一、改善饮食习惯

中医认为，脾胃为生命之本，如果脾胃功能障碍会导致多种的发生。因此，饮食习惯对增加益生菌的数量和质量至关重要。应以清淡、富有营养的饮食为主，适量进食富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品、酸菜等。此外，还应避免暴饮暴食、嗜甜嗜油等不良饮食习惯，减少食物中的脂肪及糖类的摄入，避免对肠道菌群的影响。

二、適量鍛煉身體

适量的运动能够促进腹部流，增加肠内蠕动，引进更多的营养物质，同时有助于肠道的自我清洁，有益于有益菌的生存。中医建议适合养生的运动应以柔和为主，如太极拳、瑜伽等。

三、保持情绪稳定

中医认为，情绪波动会影响肠道消化功能，导致益生菌的数量和质量降低。应保持心情愉快、避免紧张忧虑情绪。

四、草药调理

中医经常采用草药调理来调节脾胃消化过程，促进肠道健康，并提高益生菌在肠内的存活率。常用的草药如党参、黄芪、参苓白术散等。

食疗调理益生菌

一、鱼腥草枸杞鸡汤

鱼腥草12克，枸杞子20克，小鸡1只。先将鸡去毛及内脏，加鱼腥草和枸杞煮汤，每天食用一次。鱼腥草具有杀菌、作用，可防止有害菌的滋生。枸杞子能够调和气，提高力。小鸡有益气、补脾胃的作用。

二、黄芪鳖肉汤

黄芪30克，留给20-40只鳝鱼。将鳝鱼去鳞去内脏，和小黄芪共炖。黄芪能够补益气、调理中气，增强人体力，提高抗能力。鳝鱼则具有养阴滋阳、补助脾的作用。

三、砂锅牛肉粉蒸

取适量牛筋、牛蹄筋等食材，放在砂锅中，加入清水、草果、党参、茯苓、白芍、女贞子等药材，粉蒸煮至烂熟。牛筋、牛蹄筋等食材，能够补益脾胃、养阴生津，增加益生菌的存活率。草果可杀菌，党参能益气补脾，茯苓和芍药能调补脾胃。

小结

中医调理益生菌以脾胃为着眼点，改善饮食、适度运动、保持稳定情绪、采用食疗方式等，可以很好地增加益生菌的数量和质量，从而维护肠道生态平衡，提高人体力，和多种。