益生菌的常识及功效(益生菌的作用及好处，了解一下！)

益生菌的常识

益生菌是指一类对宿主有益的有机酸菌、乳酸菌和双歧杆菌等菌群，能够稳定宿主体内菌群平衡并且对人体健康有积极作用。益生菌存在于人体微生物群中，以及某些食物、饮料和保健品中，是一种非常重要的微生物。

益生菌的作用

益生菌具有多种多样的作用，常见的包括：

维护肠道健康：益生菌能够产生多种有益有机酸，包括乳酸和醋酸等，这些有机酸对肠道健康非常重要，它们可以维护肠道的正常酸碱度，减少有害的生长，维持肠道菌群平衡。

提高力：肠道是人体系统的重要组成部分，而益生菌可以促进肠道内的反应，从而提高人体力。

增强营养素吸收：益生菌可以促进肠道内的营养物质吸收，特别是对蛋白质和矿物质的吸收有较大作用。

提高心健康：益生菌可以降低液中的和三酰甘油等有害物质，同时增加内皮细胞的稳定性，从而提高心健康。

益生菌的好处

益生菌的好处是非常多的，它们对人体健康产生的积极影响包括以下几个方面：

舒缓肠胃不适：益生菌可以缓解、、肠胃不适等症状，特别是对于肠道不适的人群，服用益生菌有良好的效果。

：益生菌可以因为抗生素使用导致的，并且还能够道、道等各种。

保护：益生菌可以降低液中酶的含量，减轻负担，从而保护健康。

促进心理健康：肠道和心理健康密切相关，益生菌可以通过肠脑轴（gut-brain axis）调节心理健康，缓解、等症状。

总结

益生菌是一种非常重要的微生物，在肠道和全身健康中都有着重要的作用。益生菌可以维护肠道健康、提高力、增强营养素吸收、提高心健康等，而且还有舒缓肠胃不适、、保护、促进心理健康等多种好处。因此，保持益生菌的摄入对于人体健康非常重要，同时在摄入益生菌时也需要注意搭配适当的食物或保健品，以提高益生菌的效果。