益生菌的服用方法剂量(益生菌的正确使用方法和剂量)

什么是益生菌？

益生菌是指人体肠道中的有益菌，包括乳酸菌、双歧杆菌等，能够调节肠道微生态平衡，促进消化吸收，增强力。通常我们所说的益生菌是指含有大量活菌的益生菌制剂，如益生菌片、益生菌粉、益生菌饮品等。

益生菌如何正确使用？

益生菌制剂并非是越多越好，正确的使用方法和剂量十分重要。

选择适合自己的益生菌制剂

不同种类的益生菌有不同的适用人群和效果，因此需要根据自身情况选择适合自己的益生菌制剂。一般来说，成年人适合选择含有较多双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的制剂，而婴幼儿则适用含有双歧杆菌和双歧球菌的制剂。

注意保质期和贮存条件

使用益生菌制剂要注意保质期和贮存条件，过期的制剂会导致菌种失活，而存放不当也会影响其活性。通常益生菌制剂要存放在阴凉干燥处，避免阳光直射和高温环境。

遵循医嘱和说明书

益生菌制剂虽然是保健食品，但也需要遵循医嘱和说明书，不可随意增减剂量和使用时间。尤其是在时，应严格按医嘱用药，遵循规律服用。

正确的益生菌剂量是多少？

益生菌的剂量需要根据人群情况和制剂类型而定。

婴幼儿益生菌剂量

根据国家卫生健康委员会发布的《新生儿人群益生菌营养增补指导意见》，0-6个月的婴儿每天建议使用5000-10000亿CFU（菌落形成单位）的双歧杆菌和双歧球菌制剂，7-12个月的婴儿每天建议使用10000-20000亿CFU的双歧杆菌和双歧球菌制剂。

成人益生菌剂量

成年人每天建议使用50-200亿CFU的益生菌制剂，具体剂量可以根据制剂类型和个人情况而定。在使用过程中，也应注意维持良好的饮食和生活习惯，增加益生菌的来源，如多吃蔬菜水果、优酪乳等。

益生菌的注意事项

在使用益生菌制剂时，也需要注意以下事项：

不可替代正常饮食

益生菌制剂只是辅助食品，不可替代正常饮食。在日常生活中，应注意均衡饮食，多摄入膳食纤维和发酵食品。

避免和抗生素同时使用

在使用抗生素的同时，益生菌制剂的消化、吸收和存活可能会受到影响，因此不建议同时使用。如果需要使用，可以在抗生素服用后等一段时间再用益生菌制剂。

注意反应

益生菌制剂中可能含有生长培养基、乳糖等成分，可能引起反应。在使用前要仔细阅读说明书，如果有体质或不适症状应及时停止使用。

不可长期依赖益生菌

益生菌制剂只是辅助调节肠道微生态的食品，不可长期依赖。在使用过程中，应保持适度，避免过度消费和滥用。

结论

益生菌作为调整肠道微生态和增强力的保健食品，使用方法和剂量都有一定规范和注意事项。使用益生菌制剂需要根据自身情况选择适合的制剂，遵循医嘱和说明书，注重保质期和贮存条件，注意避免过度消费和滥用。