益生菌补钙食物有什么好处(益生菌补钙食物：好处多多)

益生菌补钙食物：好处多多

益生菌和钙是人体健康必不可少的元素，使用一种食物同时补充这两种物质是一种方便又健康的饮食之道。以下是益生菌补钙食物的好处：

1.帮助消化和吸收钙

益生菌可以帮助肠道中的有益菌群增加，减少有害菌群的生长。这有助于破坏有害物质，包括Beta-glucuronidase和肠内氨基酸的代谢产物等，这些物质会妨碍钙的吸收。同时，益生菌可增加钙化细胞的表面积，增大了钙在肠道中的吸收面积，也能够促进肠黏膜对钙的吸收。

2.增强免疫系统和消化系统功能

肠道是我们的第二个大脑，它也是人体免疫系统的关键部位。肠道中含有丰富的免疫细胞，消化内分泌细胞和神经元。通过益生菌的介入，能够帮助肠道微生物群落的平衡，增加有益菌群数量，使肠道内部环境得到改善。同时，益生菌还能够分解食物中的纤维素和相应的废物。另外，益生菌还能够生产细菌素对于有害菌群进行消灭，使得体内的免疫系统得到加强和保护，有助于防止有害细菌入侵。

3.预防心血管疾病

益生菌可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯的含量，并改善血压和胰岛素敏感度。这些因素都是心血管疾病的主要危险因素之一。另外，益生菌可以抑制血管内皮细胞的白细胞粘附，并且在血管中产生一种抗凝物质，使血液的流通更加畅通，具有预防心血管疾病的作用。

4.糖尿病患者的福音

益生菌可以改善胰岛素的敏感性，并降低糖尿病患者的血糖水平。益生菌可以通过增加肠道中的短链脂肪酸数量和降低血液中的糖类摄取量，从而减少糖类的摄入和胰岛素的分泌。另外，益生菌还能够诱导胰岛素生产，对于糖尿病患者的血糖控制有着积极的作用。

5.防止肾结石

益生菌可以通过抑制有害细菌的生长，从而减少尿道感染的发生，并有助于减少氧化钙结晶在身体内的积聚，从而避免肾结石的发生。益生菌的异乳酸菌可以降低虫草酸的浓度，这是一个使胆钙盐结晶的物质，也是形成肾结石的重要原因之一。

结论

以益生菌补钙食物作为合理的饮食选择，能够带来许多的好处。除了上述提到的益处，益生菌还能够改善口臭和酸臭味。更重要的是，选择益生菌补钙食物最易于实施，只是在日常饮食中作出一些健康和营养的选择。