长期大量吃益生菌能减肥吗(长期食用益生菌是否有助于减重？)

长期食用益生菌是否有助于减重？

近年来，随着人们对健康饮食的关注度不断增加，益生菌也渐渐走红，被广泛应用于保健及营养方面。越来越多的人开始长期食用益生菌，以期望获得减肥的效果。那么，长期大量食用益生菌是否有助于减重呢？

益生菌介绍

首先，益生菌指的是人体内的有益细菌群落，它们在肠道内寄居并发挥益处，例如调整肠道菌群平衡，增强肠道黏膜屏障功能等。研究表明，某些种类的益生菌还能够有利于消化，吸收营养，增强免疫力等。同时，益生菌类食品可帮助人维持肠道内正常菌群，促进肠道健康。

益生菌与减肥的关系

虽然益生菌有诸多功效，但是目前科学界对于益生菌与减肥的关系考察较少。一项于2013年发表的针对70名肥胖人群的临床试验表明，每天摄入Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)菌株可使体重、体脂率等指标减少，且改善肥胖相关指标。而另一项于2018年发表的研究则显示不同种类的乳酸菌对肥胖并无明显减缓作用。

因此，科学界对于长期食用益生菌是否有助于减重的结论仍然存在争议，需要更多的实验数据进行支持。

食用益生菌的正确方法

食用益生菌虽然有多种益处，但是，需要注意以下几点：

不同类型的益生菌应该有针对性地选择；

食用量不宜过高，避免出现不良反应；

应长期坚持饮用，而非临时一时兴起；

应以食品形式为主，兼顾直接摄入益生菌软胶囊等方法。

总结

目前，益生菌长期大量食用对于减重的作用仍存在不确定性。但是，长期食用益生菌能够增强肠道健康，从而达到减肥的效果。但需要注意食用方法的正确性和科学性，同时还需要具有一定的耐心和毅力。