益生菌改变大便时间吗(益生菌或可影响排便时间的调节)

益生菌改变大便时间吗

益生菌是指对宿主有潜在益处的活菌或死菌，通过调节肠道微生态平衡起到促进健康的作用。近年来，越来越多的人关注肠道健康，尤其是对于排便时间不合理的人群，是否可以通过服用益生菌来改变大便时间呢？

益生菌能否影响排便时间

益生菌的主要功能是维护肠道内微生物菌群平衡，促进优势有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的繁殖。虽然益生菌对于肠道健康有着非常重要的作用，但是目前还没有充足的科学证据证明益生菌能够直接影响排便时间。

并不能因为益生菌不能直接影响排便时间就否定它们对排便有一定的辅助作用。可以说，益生菌通过对人体生理机制的调节，从而间接影响了排便时间。当肠道微生态平衡遭到破坏，坏菌对肠道刺激加大，易引起肠胃不适，加长排便时间甚至导致。而益生菌的作用就是抑制有害菌的生长得到控制，肠道内环境逐渐恢复平衡，便利排便的顺畅进行，缩短排便时间。

益生菌要怎么食用

益生菌目前主要来源于食物或药品，食物中含有益生菌，如酸奶、酸牛奶、酸性豆浆、酵素发酵面食、酿豆腐等；益生菌药品分为口服益生菌、灌肠或益生菌、外用益生菌等，在用药前需要医生指导。一般来说，我们可以从饮食中摄入益生菌，具体的食用方法如下：

1.酸奶

酸奶中含有大量乳酸杆菌和双歧杆菌等优势菌群，可以通过与肠道内的菌群互动相互影响，自我繁殖，修复微生态平衡，缩短排便时间。

2.酸性豆浆

通过大豆中所含的惟一植物雌激素物质，维护肠道元素平衡，抑制有害菌群繁殖，同时酸性豆浆中益生菌的作用也很大。

3.蔬菜

蔬菜中含有大量的膳食纤维，可以增加肠道内菌群活性，促进肠道蠕动，增加排便次数，缩短排便时间。

注意事项

饮食中益生菌的摄入量需要适量，过量摄入可能会引发其他身体。另外，对于某些人群来说，益生菌的食用也存在一些注意事项，例如：

1.孕妇

在孕期食用益生菌，可以有效缓解、防止妊娠期恶心症状的出现。但是，对于孕期出现肠道、盆腔等的孕妇，需要在医生指导下进行食用。

2.婴儿

新生儿由于肠道菌群不健全，需要通过母乳或人工母乳来帮助肠道菌群建立稳定，而对于较小的婴儿来说，益生菌的食用需要谨慎，需要在医生指导下进行。

总的来说，虽然目前益生菌不能直接影响排便时间，但是它对着促进肠道微生态平衡的作用已经越来越受到人们的认可。在饮食中适量摄入优质的益生菌，可以有效帮助调节二便，促进肠道健康。