空腹服益生菌行吗(空腹服用益生菌有没有效果？)

空腹服用益生菌有没有效果？

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以帮助维护肠道健康、增强力、防多种。许多人都知道益生菌可以通过口服的方式补充，但是否需要在空腹时服用呢？空腹服用益生菌能否提高吸收效果？

益生菌的吸收过程

益生菌的吸收过程分为三个阶段，分别是进入肠道、在肠道内繁殖增殖和固定附着在肠道黏膜上。在进入肠道的过程中，益生菌会受到胃酸和胆汁酸的破坏，从而降低了它们的数量。而在肠道内繁殖和附着的过程中，益生菌需要在肠道内形成一定的菌群，才能够稳定地生存下来。

空腹服用益生菌的影响

在空腹时服用益生菌，会使益生菌受到更多的胃酸和胆汁酸的破坏，从而降低了它们的数量。同时，空腹时的胃液分泌会增加，也会对益生菌的生存和繁殖造成不利影响。因此，空腹时服用益生菌并不能提高益生菌的吸收效果，反而可能会减少其数量。

适宜的服用时间

一般而言，益生菌好在饭后半小时内服用，由于道在饭后能够分泌适合消化的胃液和胆汁，这会有助于益生菌的生存和繁殖。此时，道也不会受到胃酸和胆汁酸的侵袭，益生菌能够在肠道内安全地抵达目的地，并稳定地生长繁殖。

益生菌的注意事项

1. 选择合适的益生菌品种：不同的益生菌品种有不同的功效，应根据个人情况选择适合自己的益生菌品种。

2. 规律服用：益生菌需要长期规律服用，才能够发挥完整的作用。

3. 注意存储：益生菌属于活性菌，存储条件很重要。一般来说，应避免接触高温、潮湿和阳光直射的环境，储存温度一般在2℃-10℃为宜。

结论

空腹时服用益生菌并不能提高吸收效果，反而可能会降低益生菌数量。适宜的服用时间应该在饭后半小时内，并且要注意规律服用和存储条件，才能够提高益生菌的效果。