怎么样才要吃益生菌(益生菌的摄入方法和注意事项：为什么我们需要吃益生菌？)

为什么我们需要吃益生菌？

人体内自然生长着许多的微生物，包括有许多对人体有益的益生菌。但在日常的饮食中，我们往往没有足够的摄取益生菌，这容易导致肠道菌群失衡，引起包括、等肠道问题。

而人们经常摄入的高脂肪，高糖分的饮食习惯也会破坏肠道的微生物平衡，因此，在日常饮食中适当地补充益生菌就显得尤为必要。

益生菌的摄入方法

1. 饮食：在日常饮食中，可以适量摄入富含益生菌的食品，如酸奶、发酵食品等，其含有丰富的乳酸菌、双歧杆菌等有益菌群，有利于人体消化道内的自然微生物平衡。

2. 膳食补充剂：在饮食中添加一些益生元及益生菌，在肠道内有助于生长和繁殖有益菌群，促进肠道菌群平衡。但须注意益生菌的选择，应选取含有有效菌株、不含有害成分和添加剂的产品。

3. 医疗药品：适于用于肠道微生物失调和的，只有医生的建议下才应该服用。

注意事项

1. 摄入时要适量，不可过量，否则反而会对身体产生不良的影响，如肠胃不适等。

2. 益生菌不应该替代来严重的肠道问题，应该在医生的指导下使用。

3. 对于某些人群，如系统较差、患者等，益生菌的摄入应根据医生的指示而进行。

结语

益生菌是人体肠道中必不可少、极其重要的微生物。而有些人在日常饮食中可能因为口味偏好等因素而少摄入有益菌群，因此应当保证合理摄入益生菌。无论是通过日常饮食、还是通过膳食补充剂，在选择时要注意菌株的合适性和含有的成分，否则适得其反。