益生菌每天多应该吃多少次（每天益生菌的摄入量）

益生菌是人体健康必不可少的微生物，每天摄入适量的益生菌可以促进肠道菌群的健康，改善消化系统的功能，增强机体的抗能力，以及减少肠道的发生。本文将为大家介绍每天益生菌的摄入量有多少，并回答每天多应该吃多少次益生菌的问题。

一、 益生菌的功效

（一）益生菌的定义

1.1 益生菌的定义

益生菌是一类特殊的微生物，具有有益的生物功能，可以增强机体的抗能力，促进肠道菌群的健康，改善消化系统的功能，减少肠道的发生，从而提高身体的力。

（二）益生菌的作用

1.2 益生菌的作用

益生菌具有改善消化系统功能、增强力、调节肠道菌群、降低肠道发生率等多种作用。

二、 每天益生菌的摄入量

2.1 每天益生菌的摄入量

为了获得益生菌的有益效果，需要每天摄入一定量的益生菌，理想的摄入量为1010 CFU（可活菌数）。

2.2 如何摄入益生菌

益生菌可以从食物中获得，也可以从益生菌补充剂中获得。食物中富含益生菌的有：酸奶、豆制品、腌制蔬菜、大豆制品等。也可以从药品、保健品中获得，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、枯草芽孢杆菌等。

三、 每天多应该吃多少益生菌

3.1 每天多应该吃多少益生菌

建议每天摄入1010 CFU（可活菌数）的益生菌，如果从食物中获取，则应尽量多摄入含有益生菌的食物；如果从药品或保健品中获取，一般每天摄入1-2次。

本文主要介绍了益生菌的定义、作用以及每天益生菌的摄入量和摄入方式，并回答了每天多应该吃多少次益生菌的问题：每天摄入1010 CFU（可活菌数）的益生菌，如果从食物中获取，则应尽量多摄入含有益生菌的食物；如果从药品或保健品中获取，一般每天摄入1-2次。摄入适量的益生菌可以促进肠道菌群的健康，改善消化系统的功能，增强机体的抗能力，以及减少肠道的发生，是人体健康不可或缺的微生物。