益生菌服用时机与服用量有何规律（服用益生菌增强抵抗力技巧）

本文将介绍益生菌服用时机与服用量的规律，提供有效的服用技巧，帮助人们增强。

一、益生菌介绍

1、什么是益生菌

益生菌是一类具有生物活性的微生物，可以通过有益的作用对人体有益，能够有效改善肠道菌群结构，改善肠道屏障功能，抑制腐败菌的生长，增加有益菌的生长，从而增强机体的。

2、益生菌的作用

益生菌的作用是改善肠道菌群的结构，改善肠道屏障功能，抑制腐败菌的生长，增加有益菌的生长，从而增强机体的。

二、益生菌服用时机

1、什么时候需要服用益生菌

1）近期接受抗生素，抗生素会破坏肠道菌群结构，从而降低机体的，此时可以服用益生菌，以改善肠道菌群结构，重建肠道屏障功能，增强机体的。

2）日常饮食不均衡，营养不良，或者摄入的营养素不够，此时也可以服用益生菌，以增强机体的。

2、服用益生菌的时间

为了获得效果，服用益生菌的时间应该在早餐前，或者在饭后2小时以上。

三、益生菌服用量

1、益生菌服用量

每日服用量一般为1-2克，如果是特殊情况，可以根据医生的指示增加服用量。

2、服用方法

益生菌可以以粉末形式服用，也可以以丸剂形式服用，如果以粉末形式服用，可以混入果汁或者牛奶中服用，以增加口感，也可以直接口服，如果以丸剂形式服用，可以直接口服，也可以混入果汁或者牛奶中服用。

四、总结

本文介绍了益生菌服用时机与服用量的规律，益生菌的作用是改善肠道菌群结构，改善肠道屏障功能，抑制腐败菌的生长，增加有益菌的生长，从而增强机体的。服用益生菌的时间应该在早餐前，或者在饭后2小时以上，每日服用量一般为1-2克，益生菌可以以粉末形式服用，也可以以丸剂形式服用。通过服用益生菌的正确技巧，可以增强机体的，更好地保护自己。