痛风适合吃的益生菌？痛风可以吃肉吗？

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下适合吃的益生菌的问题，以及和可以吃肉吗？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

体内尿酸不排除容易变的情况，吃什么有效？

虽然发作与高尿酸症程度呈正相关，但是不少人尿酸高于420μmol/L，但却不会发作。有些患者是高尿酸症持续多年后，才有发生；而有些患者在发作时，尿酸浓度却低于420μmol/L。也就是说，高尿酸症是性的基础，但发作还是需要诱发因素的存在。

此外尿酸增高的原因，不仅仅是因为体内尿酸排泄过少导致的，也有可能是因为体内尿酸生成过多导致的。如果是排泄过少，那么饮食和就要从促进排泄着手；如果是生成过多，那么饮食和就要从抑制生成着手。

我是成都西部医院科医生刘良运，今天我们就来从尿酸过高的原因，谈谈高尿酸症应该怎么办的问题。

及高尿酸症的发生，和我们身体内的尿酸代谢密不可分。

什么是尿酸呢？老刘其实说过很多次，但这里还是不厌其烦的告诉大家，尿酸是嘌呤代谢的分解终产物。

有些人一听到嘌呤，就会认为既然尿酸由嘌呤生成，那么控制嘌呤饮食就可以了。别急着下结论，我们继续了解。

什么是嘌呤？这要从人类遗传信息的载体核酸DNA和RNA谈起，嘌呤是DNA和RNA的重要组成部分。那么，尿酸的生成和排泄是怎么回事呢？

在了解尿酸的生成和排泄后，我们知道如果身体出现状况，比如高嘌呤食物摄入过多、先天性代谢酶缺乏、功能受损等，就会出现尿酸的生成和排泄失衡，从而导致过量的尿酸在体内存留。

尿酸是一种弱有机酸，如果我们的身体处于正常pH值时，约98%的尿酸就会以尿酸钠水合物的形式存在，尿酸浓度超过420μmol/L时，那么尿酸钠水合物就会超过表观溶解度的极限，尿酸钠盐结晶提就会析出。

我们必须弄明白一个道理，就是可溶性尿酸盐是不会诱发发作的，只有晶体化尿酸盐才能促进急性性的产生。也就是说，当尿酸变高时，如果尿酸盐结晶没有形成，高尿酸症还是不能转变到性。

只有当尿酸在体液中处于过饱和状态，超过尿酸盐溶解度阈值时，此时会有针尖状结晶沉淀。当然，光有将结晶沉淀也还不能引起发作，当我们暴饮暴食、关节受凉、关节受累、关节受损、长期熬夜等诱发因素出现时，尿酸盐结晶体出现脱落或者引起体内中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、滑膜细胞的反应，释放促炎细胞因子和趋化因子等，诱导系统应激反应，就会出现关节红肿热痛的。

有些朋友出现高尿酸症，就心生惧怕，害怕发作，害怕尿酸盐结晶沉积，害怕长期高尿酸症给脏功能带来影响。刘医生在这里告诉您，害怕是对的，害怕就要让您提高警惕，注意日常生活中是否存在有哪些不良的生活习惯。

但有些朋友可能会过度害怕，发现尿酸高后就开始求医问药，想直接通过将尿酸降下来。这种做法在老刘看来就不可取，因为如果仅仅是高尿酸症而没有出现任何症状的情况下，倘若直接降尿酸，作用下尿酸骤降，原本不会发作的朋友，可能就会让急性性及早到来。

发现尿酸高，正确的做法还是要从日常生活方式的管理来让尿酸降下来。怎么降？节源开流，也就是减少尿酸的产生和促进尿酸的排泄，让我们的身体尿酸生成和排泄尽量保持平衡。当然，在这其中吃什么和不吃什么就显得尤为重要。

01|高嘌呤食物避免吃，减少嘌呤摄入

高嘌呤食物主要是哪些呢？一般是每100g食物嘌呤含量在150mg以上的食物，主要包括动物内脏如、、脑等，带甲壳类的海产品如贝类、牡蛎等，浓肉汤和浓肉汁。这些食物中的嘌呤含量过高，会导致尿酸合成的增加，所以要尽量避免吃。

但是，对于每100g食物嘌呤含量在25~150g的中嘌呤食物，可以适量吃，一般包括豆类、蘑菇、部分淡水鱼、畜肉、禽肉等，这些食物可以适量摄入，以保持人体营养均衡。

而对于谷类、水果、蔬菜等每100g食物嘌呤含量少于25mg的低嘌呤食物，可以多摄入。尤其是低果糖的水果、绿叶蔬菜和根茎类蔬菜，其维生素、水分含量较多，可以促进尿酸排泄。

02|高热量食物和高脂肪食物限制吃

患者每日摄入的能量以达到并维持正常需求为标准，可以通过年龄、性别、身高、日常体力活动等来计算能量需求。高热量的食物可以导致以及与尿酸竞争性排泄，减少这类食物的摄入，可以降低尿酸水平和减轻体重。

高脂肪食物容易导致、甘油三酯偏高，而我们知道高和甘油三酯症会阻碍脏排泄尿酸，所以限制脂肪摄入十分必要。

03|少摄入让尿酸居高不下的高果糖食物

含糖饮料、果汁富含果糖，果糖摄入过多一方面让核苷的分解增多，促进嘌呤的合成，从而导致尿酸生成过多；另一方面还诱发代谢异常，引起身体对的抵抗，间接减少尿酸排泄。

一般市面上由奶精粉、茶水、糖组成的奶茶属于高糖和高热量的饮品，所以患者要少喝；而包含人造果糖的饮料、糖果、冰淇淋等饮品，也应该避免摄入；患者也不要大量食用蜂蜜，因为蜂蜜中的果糖含量高达50%。

04|适量饮用可以促进尿酸排泄的饮料

及高尿酸症其实可以喝的饮品也有不少，比如苏打水、苹果醋、柠檬汁饮料、脱脂牛奶、无糖咖啡、淡茶水等。苏打水、无糖咖啡可以促进尿酸排泄，淡茶水可以阻碍尿酸生成，但是苏打水要看是否有碳酸氢钠。

对患者来说，每天要适量饮水让排尿在2000毫升左右。一次性大量饮水，会导致水分很快被吸收到组织细胞内，让细胞水肿。所以每日适当饮水时要保持分次饮水，每次饮食100~200毫升，一小口一小口的喝。

05|多吃新鲜的蔬菜和果糖少的水果

患者每日可以食用蔬菜500g或者更多的食用量。一些蔬菜和藻类不仅含有丰富的维生素和矿物质，还可以通过增加尿量、碱化尿液来促进尿酸的溶解和排泄，比如海带、胡萝卜、上海青、白菜等。

富含果糖的水果可以升高尿酸，导致发作风险增加。因此需要注意避免摄入富含果糖的水果比如显现的藻类、荔枝、龙眼等。选择低果糖的水果比如牛油果、木瓜、蓝莓、樱桃等。

06|尽量减少饮酒

酒是引发的危险因素，酒精摄入量越多，的发风险也就越高，而不同种类的酒，也能引起不同程度的发作。啤酒和高度白酒，引起发的风险极高，尤其是啤酒与发的相关性较大。

如果尿酸高但是在戒不掉酒，也要严格控制酒精的摄入，尤其是啤酒、高度白酒；如果实在有需要喝酒的场合，酒精摄入也不要超过36毫升。此外，急性期应禁止饮酒。

总而言之，除了饮食减少尿酸生成和促进尿酸排泄外，及高尿酸症患者还要控制体重、规律饮食、规律作息和定时进行有氧运动。对于饮食这一块，不要寄希望于某种饮食能够降低尿酸，而需要全面的生活方式干预。

当然，如果您已经有急性性发作，那么就需要规范降尿酸，根据情况合理使用降尿酸了。而饮食调理和生活习惯改善，是降尿酸的基础。

蜂蜜的用处有哪些？

我是四川遂宁农村人！等两个月清明节是百花盛开时；槐花、柠檬花、橘花等会开花结果、它们本身具有药用价值！蜜有药的功效作用吗？下面谈谈

各种花的蜜绝对保持了它的元素，我们都会发现蜂蜜的颜色和花种颜色非常相近，槐花白色蜜也是这个颜色！尤其枣花蜜硬是保持着枣红色！

首先我们谈谈好的蜜槐花蜜！槐树花本身就具有药用价值，我们农村人认为可以；槐花蜜农村也有很多年长的朋友到了槐花开的时间大量购买槐花蜜。具有缓解的作用功效谈不上！首先有看医生时都会搭配很多药，才具有效果，但药店或者医院都没有蜂蜜这样的；所以小编认为及时有药用价值也不具备药用效果吧！

再谈谈橘花蜜！我们都知道橘皮（橙皮）和橘根叶都是药，对气喘、有作用！但都是通过制药工艺后才有效果、没有经过制药工艺效果应该不明显，蜂蜜是原始的蜂群部落用原始的方式酿造的产品！我认为绝对达不到药用的量，多也就缓解缓解就差不多了！

同时我也问了家乡养蜂的邻居他的问题是应该没有！我也咨询了经常吃蜂蜜的邻居他说作用不明显

当然药店有蜂王浆口服液卖、但药剂师推销是是介绍的，这是滋补品没有介绍药用效果哟。当然蜂蜜没有通过工业加工，绝对是原生态的！

好了就聊到这里了有不足之处欢迎评论留言交流！我在之前的帖子里谈了识别蜂蜜真假的办法，欢迎复阅。再次感谢光临本帖

有什么超冷的冷知识？

知识冷不冷，老汉我不太清楚，只是觉得有点意思，希望被大数据捕捉到的您能够对这篇文章满意。

1.高患者要补叶酸

高和叶酸看似无关，实际上“H型高”要靠叶酸拯救。高+同型半胱氨酸升高又叫H型高，超过75%的高是H型高。拿出你的体检报告看一看，同型半胱氨酸（HCY）的指标，超过15就是异常升高。

《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》提出，补充叶酸是降低同型半胱氨酸，减少H型高伤害的重要途径。

2.饭后喝酸奶不能助消化，嚼口香糖可以

饭后喝点酸奶能助消化？其实除了无糖酸奶大多数的酸奶含糖高，饭后吃是额外多摄入热量给胃增加负担。助消化的重任可以交给口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃会被咀嚼动作骗到，加速蠕动促进胃酸分泌，帮助消化。

3.祛除大蒜味吃点苹果就行

吃大蒜一时爽，嘴里有蒜味吃点什么能去除？其实吃点苹果效果就不错！苹果中的酚类物质可以跟大蒜中散发异味的硫化物结合，变成没有气味或者有香味的物质。

4.袋装＆筒装薯片不只是包装不同

“袋装薯片”一般直接用土豆切片制成，更薄更脆，是真正的原切薯片。

“筒装薯片”一般是复合薯片，用土豆粉加上油和淀粉，进行一波操作后再切出薯片的形状，这样它们才能长相极度相似，整齐躺在薯片筒里。

5.膳食纤维吃不够，肠子被吃掉

肠道里的益生菌是靠吃膳食纤维“维持生计”，你要是膳食纤维没吃够，益生菌会对你的肠子“磨刀霍霍”。期刊《细胞》曾发表一项研究：低膳食纤维的饮食，会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜，使肠道失去保护屏障，有害原菌会乘机入侵。

6.少吃盐=多补钙

因为脏每排出2300毫克钠（相当于6克盐），就会损失40~60毫克的钙，吃的盐越多钙损失的越多。如果是重口味又不重视补钙，那就会损失很多骨头里的钙。

7.鹅肉升尿酸比海鲜还厉害

高尿酸人士的饮食禁忌清单必有海鲜和动物。其实鹅肉的嘌呤含量比很多的海鲜、动物还高，鹅肉吃得多，来得早。

8.鸡蛋比茄子还吸油

很多人知道茄子吸油，实际上鸡蛋比茄子更吸油，鸡蛋才是真正的吸油高手。

鸡蛋含有丰富卵磷脂能妥妥的包裹住油脂，即使炒鸡蛋时多加点油也能被妥妥的吸光，吸了很多油吃起来也不会觉得油。

9.冬枣比米饭热量还高

冬枣的碳水化合物含量是30.5g/100g，实力碾压米饭（煮熟的米饭碳水化合物含量是25.9/100g），怕胖的每次吃冬枣好不超过5颗。

10.排骨比猪蹄还“肥”

大家对排骨的误解有多深，以至于酸评价瘦子时常说“看你都瘦成排骨了。来看看猪的各部位脂肪含量：

排骨只是看起来瘦，实际脂肪含量比猪大肠、猪蹄还高，要想贴肥膘倒是可以多吃点。

11.猫的骨头有将近10%在尾巴上

猫的骨头有将近10%在尾巴上，猫的身体共有240块骨头，其中有23块骨头在尾巴上。没毛！这里说的是块数，不是大小。

12.牛奶并不具备助眠作用

睡前喝一杯牛奶促进，主要是心理上的安慰剂效应，实际中牛奶是并不具备任何助眠功效的。

13.骨头汤中的钙含量很低

骨头含钙量高，但是钙并不容易溶于水，即使反复炖煮，骨头中的钙也很难溶进汤中，而那白白的骨头汤也不是钙质，而是满满的脂肪。

14.午睡好不要超过一个小时的时间

午睡时间如果超过一小时的话，睡醒后的很长一段时间都会打不起精神，还会影响到晚上的正常，通常来讲午睡的佳时间为20分钟。

15.英国人之间的缘关系

一项调查数据显示，英国人在英国遇到一个完全陌生的人时，也会有0.003%的概率有缘关系。

16.雪豹无法像老虎狮子一样咆哮

雪豹和狮子老虎一样都是大型猫科动物，但雪豹却不能像狮子和老虎一样咆哮，只能发出咕噜声和喵喵的声音。老汉我替你们听过了，是猫叫声。

17.椰汁可用作浆的代替品应急使用

第二次世界大战期间，椰子汁曾被用来作为浆的代用品，因为椰子汁可以很好地被人体吸收并且不会破坏身体中红球，医生们曾用它给失过多的受伤士兵应急“输”。注意：前提是无菌纯净的……所以不要用这个代替浆。

18.地区上的大部分氧气来自藻类植物

地球上的大部分氧气其实并不是来自于树木，这些氧气主要来自于海洋中的藻类植物。

19.有些动物的性别靠温度决定，而不一定是基因

有些动物的性别并不是靠基因决定，而是看温度的高低，比如鳄鱼、乌龟等动物，当温度低于一个标准时是一种性别，反之则是另一种性别。

20.反复烧开的自来水亚硝酸盐含量也不会超标

自来水中含有硝酸盐，如果反复烧开的话确实会产生一些亚硝酸盐，但通过测定发现，即使反复烧开20次的自来水，其中亚硝酸盐的含量也远低于国家生活饮用水亚硝酸盐含量的标准，是可以放心饮用的。这一条B站上有人做过测试并检测过，确实没有变化（或者说微乎其微，我记得他烧开了几十次）。

21.喜欢抠鼻子的人会比不抠鼻子的人更聪明？

因为用手指按摩鼻内黏膜时可产生刺激大脑的效用。

22.眼球为什么不怕冷？

在人体体表分布着很多传导温、触、压等知觉的感受器。其中“温”涵盖“冷和热”，又称为冷点和热点。正常人体，冷点感受器多于热点感受器。当外界温度下降时，冷点感受器通过系统将信息传递给大脑，A而使人感觉到冷。然而，我们眼睛的构造很奇妙，构成眼球的角膜、结膜、巩膜上虽然有极其丰富的触觉和痛觉感受器，却没有冷点感受器。人类的手指、脚趾、耳朵、鼻尖、腰部则分布较多的冷点。

另外，鼻尖和手指处的毛细都很多，在冬天散热比较快，这些部位的温度自然就比较低了，而眼睛的角膜和巩膜是缺少的透明组织，几乎没有什么散热作用，并且眼球外面的眼睑（眼皮）像两扇大门似的，挡住了扑面的寒风，所以眼睛尽管露在外面，却也不怎么怕冷。

23.皱眉会产生皱纹么？

根据对人的发现，每皱眉20W次，额头就会出现一条皱纹—，大家谨慎皱眉。

24.跳车是向前向还是向后好？

假如你决定朝车子行驶的方向跳出去的话，死亡率更高一些，因为离开车子的身体会遵守“惯性法则”随着车子的速度向前，身体会加速，然后狠狠的摔在地上，如果向后方跳的话，速度会相对抵消，着地时会减少一些撞击力道。是不是真的，我没试过，写这条的人可缺了大德了……

25.两个人一上一下抬东西上楼梯，哪一个人会较轻松？

以力学而言，行李在两个人正中间的话，即使是在像楼梯这种倾斜的地方仍然是刚好平均分摊，并不会有哪一方比较轻松和比较累的，重与轻只是心理作用。

26.哪些情况不宜戴隐形眼镜？

1、粉尘和实验室环境：粉尘和挥发性化学试剂容易与隐形眼镜的材料黏附及发生变化，造成眼部损伤；

2、：易把脱落组织及菌带到眼内，增加眼部机会；

3、胃：因为阿托品类可影响人体泪液的正常分泌，改变泪液成份，从而在角膜与隐形眼镜之间不能正常地发挥保护作用。

27.医生看时为什么要看人的舌头？

利用舌头的状态来诊断的方法称为“舌诊”，源出于中医。健康的舌头是淡红色，拥有适度的润泽，舌头整体能够轻柔被压动，发烧的时候，舌头的湿气就会流失而皲裂，情恶化的话，颜色还会变白，肠胃不好的时候，水分的代谢功能也会减弱，白色舌苔会增加而覆盖整个舌头，西医看舌头主要用作参考，而中医则作确定情之用。

28.冷水和热水，那一种水在灭火时比较有用呢？

着火了，用冷水还是热水救火好呢？不用多说，火当然很热，用冷水浇的话可以降低火的温度，但假使要尽早灭火的话，好使用热水。冷水和热水比较，热水较能在短时间产生水蒸气，把火源覆盖。这条过分了啊！真当我只复制粘贴不校对吗？你这个是理论上来说，实际火场上有啥用啥，还有这个心思？还不如儿童教材的编辑有脑子。

29.麻将机中的“东南西北”为什么和实际方位相反呢？

东南西北其实只是代表一、二、三、四和方位是无关，加上大部分人习惯使用右手拿牌，所以将“东南西北”变成逆时针方向，纯粹为了方便而已，根本没有什么值得考究的地方。此处存疑，有明白人没？

30.在商场搭扶手电梯快还是乘电梯快？

根据日本作家堀井宪一郎的调查发现，不同楼层是有不同的结果，若从一楼到六楼的话，电扶手梯是比较快的，因为无需等候，七楼到九楼的话，碰上电梯到达及时或电梯没有人，胜负是五十五十。十楼以上的话，电梯较快，比率高达百分之七十五。这条我没测过，逛商场都是陪老婆去，她怎么可能好心让你直达，不一层一层的溜死你这条老狗能完吗？

31.为什么喝酒时，小便的时候会比较长呢？

一般而言，膀胱到达200cc时，就会想去厕所，但当喝醉酒时，膀胱会达到大极限，容量约为400-500cc，所以，当喝醉想去厕所时，尿量约是平日的两倍，所以上厕所的时间也因而变长。

32.豆油不可生吃？

生豆油中含有苯，苯能破坏人的造系统，所以做凉拌菜和饺陷不宜用生豆油，如将豆油下锅熬熟，苯就蒸发了。此条存疑，韭菜馅饺子用豆油拌挺好吃的啊！有明白人没？出来走两圈儿……

33.男性的身体比女性含有更多的液？

男性的身体比女性含有更多的液，一名男子的液大约是1.5加仑，而一名女子可能只有0.875加仑。

34.为什么不会生？

原因在于以外的细胞都具有增殖机能，即使受了伤，只要过一段时间就能痊愈，这是因为细胞增殖使伤口愈合，然而的细胞并不会增殖。细胞会持续增殖，接着破坏周围的组织，就是因为细胞不会增殖的关系，所以细胞是无法侵袭。复制粘贴的，如果错了被跟我计较哈！

35.鼻水其实积存在哪里呢？

只要一、鼻敏感，鼻水就不停流出，大量的鼻水积存在身体的哪个部分呢？

鼻水其实并不是积存在身体里，一般而言鼻腺跟细胞会经常提供补充水给鼻孔表面的黏膜，但只要一，球蛋白跟化学物质就会跟水分混杂，将进入鼻孔的异物跟都洗出来，鼻腺跟细胞也会一直分泌水分，因此就算我们不断的擤鼻子，鼻水都会一直流出来。

36.烫伤后的水泡究竟是什么？

烫伤是因为高热而使和细胞呈现发炎状态，细胞被破坏、体液渗透进，外侧由表皮所覆盖，表皮之下为真皮，当体液停留在表皮和真皮中间时，便会起水泡。水泡里的水，正确来说是细胞被破坏后所流出的体液，包括浆、淋巴、组织，加上蛋白质、脂肪、无机盐、氨基酸等等合成的液体。

37.吃水果佳时间？

上午水果是金，中午到下午4点是银，4点到8点是铜，8点之后是铁；上午吃对人体好，更能发挥营养价值；上午十点左右，碳水化合物基本消耗殆尽，吃水果的话，果糖和葡萄糖可快速吸收，补充身体所需的能量，对起到促进作用。哈哈哈哈！笑死爹了！写这条的人，不去干纺织工业都可惜了，嗯，真能编……

38.染发前一天不要洗头？

染发前一天好不要洗头，如果要洗头，好是在染发前两三天洗。这是因为，染发剂的有害物质很容易经过毛囊进入到人体，需要用头皮的油脂对这些有害物质形成抵挡，染发前不洗头就是不要将这些油脂保护层洗掉。这条老汉我做不到啊！老婆说不洗干净别想睡觉，沙发也不行……

好了，就凑这么多，大家对付着看。如您各位有空，也可到我的频道逛逛，觉得写的尚可的话，欢迎点评收藏转发，谢谢！

吃什么瘦肚子快？

感谢邀请。

很多朋友身上的肉看着也不多，但就是肚子上一坨奶油，一个游泳圈，不知道应该怎么瘦。一些朋友为此苦恼，更是有不少朋友不以为然，感觉穿着衣裳看着并不胖，没什么大不了。实际上肚子上肉多是典型的腹型，也称为苹果型或向心性，这样的相比那些四肢赘肉多，屁股胖腿粗的人群来说反而是更不健康的状态。一般我们的脂肪堆积在皮下，例如大腿、臀部、大臂等部位，这些脂肪储存热量，还能保护身体，御寒，美国协会的专家层说，这些普通的脂肪如果没有给身体造成严重不便或生活问题，其实不也没什么严重问题。但肚子上堆积的脂肪是“错误的脂肪”，这些脂肪大部分贴着内脏生长，会严重影响内脏的正常功能，久而久之很可能诱发多种慢性。所以肚子上的是很重要的。

但并不存在“局部瘦身”的方法，瘦肚子的方法也只有一种，那就是普通的，为什么会容易肚子，其实和普通人一样，只是你不擅长把脂肪运往皮下，而更喜欢运到肚子上堆积而已。日常控制总热量的摄入是必须的，只有能量达到负平衡，我们才可能达到的效果，以一天为界，给自己控制总热量的摄入量，可以参考一些食物热量的资料，算出自己每日所需的总热量，保证低于这个热量500~1000大卡热量的摄入，是比较科学的方式。日常的饮食应当多以清淡为主，避免过多高脂高热食物的摄入，增加全谷物类食物、蔬菜类的摄入比例（蔬菜至少每餐占比50%），它们富含膳食纤维，能增加饱腹感，又能抑制脂肪、等成分吸收量。烹饪方式以清淡为主，避免油炸、烧烤、干煸等油多的方法。减少在外就餐/点外卖的次数，多在家就餐。

另外，适当的运动是必不可少的，提高自己的基础代谢耗能，有助于。推荐每周3~5次运动，一次在1小时左右，前半小时可以力量训练、无氧运动（可提高肌肉量，提高基础代谢，也能消耗不少葡萄糖），后半小时可以有氧运动为主，如慢跑、平板支撑、卷腹等，能更快消耗脂肪，达到目的。另外，重要的是日常不要久坐久躺，经常走动；注重自己的坐姿和站姿，特别是喜爱勾腰驼背的朋友，好经常提醒自己收腹坐直，弓腰驼背的姿势很容易让胸腹部肌肉松懈，利于赘肉生长，收腹是很好的方式，收腹的动作其实能够锻炼我们腹部肌肉，而肌肉是可以排解脂肪成长的。

有的朋友吗，你们有什么降尿酸的高招？

我自己尿酸高，医生叫我管住嘴，迈开腿，，我自己是早餐两个鸡蛋（不吃蛋黄）面包，牛奶，中餐是有什么吃什么，但是尽量不吃大肥肉，吃一些瘦肉，海鲜是碰都不碰；晚餐是青菜和水果为主，一小口米饭，晚餐过后一个小时，慢走40分钟，两个月六公斤下来，现在好了很多！平时多喝水，每天少四大杯开水！加油

高吃什么好？

高的人饮食要增加粗粮比例，多吃蔬菜水果，天天吃大豆制品，肉类选择瘦肉增加鱼类摄入，选择脱脂奶，烹调油选用橄榄油、油茶籽油等。

人体内的来源有两种渠道：一个是人体自身合成，一个是从食物中获得，因此降低液要从饮食与运动两方面着手。广泛存在于各种动物的体内，肉类、蛋类、奶类等都含有，而植物如豆类、谷类、蔬菜和水果则不含。因此在饮食上要多吃富含膳食纤维、维生素、植物化学物的植物性食物及低能量、低脂肪、低的动物性食物。

1.增加粗粮比例（占所有主食的50%），包括燕麦、全麦粉、糙米、玉米、小米、杂豆（绿豆、红豆等）和薯类（地瓜、土豆、山药等）。

2.多吃新鲜蔬菜（每天超过500克），特别是菠菜、西兰花、韭菜等各种绿叶蔬菜以及各类蘑菇、木耳等菌类和海带等海藻类。

3.多吃新鲜水果（每天300克），特别是深颜色的葡萄、草莓、蓝莓、柑橘、石榴、大枣、芒果等。

4.天天吃大豆制品，尤其是豆浆、煮黄豆、豆酱等未经过“深加工”的大豆制品。

5.多喝茶，少喝酒。

6.选择“瘦”的肉类，如鸡肉、火鸡肉、牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉等，不要吃动物内脏。此外，还可以增加大豆制品（含脂肪较低）代替一部分肉类。

7.增加摄入鱼类，特别是深海鱼类。但要注意虾、蟹、贝壳类、软体类都含有一些，不要过多食用。

8.用脱脂牛奶或低脂牛奶代替普通牛奶。

9.每天一个鸡蛋，不过量。

10.烹调油每天摄入20克左右，选用包括橄榄油或茶油、亚麻油或紫苏油等在内的多种植物油。不吃猪油、奶油、黄油等动物油脂。多选择凉拌、蘸酱（生吃）、蒸、煲汤等不用放油或放油很少的烹调方法，倡导“无油烹调”。

除了饮食之外，高的人还要增加运动、减轻体重，每天进行至少30分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打球、游泳、健身操、骑自行车等，都有助于降低水平。

可以吃肉吗？

近问的网友越来越多，而且大多数对后的饮食了解并不多。

体内嘌呤代谢紊乱导致尿酸升高，尿酸的水平决定于尿酸产生和排泄之间的平衡。80%的尿酸源于体内代谢产物，20%来自食物中的嘌呤。尿酸的高低还受遗传，膳食习惯，年龄，体质等因素影响。尿酸浓度超过正常范围的上限时称为高尿酸症。而高尿酸症引起的急性的发作，石的形成以及关节和脏的改变时称为。高尿酸症的程度越重，持续时间越长，则引起发作机会越多。

了解了的来龙去脉，就知道我们应该限制食物中嘌呤摄入，虽然这只能起到小部分作用，但聊胜于无，能减少就减少。根据食物的嘌呤含量，分为高嘌呤，中嘌呤，和低嘌呤食物。当然如果您正处于发作期，高和中嘌呤食物尽量别吃，多吃一些低嘌呤食物，比如蛋类，奶类，豆浆等豆制品补充优质蛋白，如下图。

如果是缓解期，可以少量吃中嘌呤食物，但依旧以低嘌呤食物为主，以减少嘌呤摄入，比如桂鱼，牛肉，金枪鱼，鲈鱼，不吃鱼子。

限制总能量，但也不能过度节食；适当蛋白质的摄入，尽量以植物蛋白为主，动物蛋白质可选择牛奶，蛋类，质量优，嘌呤含量又少；适当的糖类（碳水化合物），可减少脂肪分解的酮体，有利于尿酸的排出，但尽量减少简单糖和加工食品（果糖，果葡糖浆等）的摄入，因为它们分解后一半成为果糖，果糖能增加尿酸生成，蜂蜜含果糖较高，故不宜食用。

除了控制嘌呤摄入，增加尿酸排泄也很重要，这和良好的生活方式很重要。尿酸主要由脏（66%）和肠道（34%）排出体外，已经证实肠道尿酸排泄减少不是高尿酸症的主要原因。保持理想体重，戒酒，限制脂肪摄入，多食用碱性食物，多饮水等都可以增加尿酸的排泄。

（图片摘自网络）

关于本次适合吃的益生菌和可以吃肉吗？的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。