益生菌有必要吗？益生菌有必要买吗

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正常人有必要补充益生菌吗

益生菌是一种微生物，通过定殖在人体内，改变某一部位菌群组成的一类对宿主有益的活性微生物，益生菌多为单微生物或组成明确的混合微生物，可通过调节人体肠道黏膜与系统功能，或通过调节肠道内菌群平衡，以达到促进营养吸收、保持肠道健康和抑制致菌的作用，从而对健康产生益处。除儿童食用可提高身体力以外，很多人都适合补充益生菌。1、力低下者我们肠道的肠壁上密布着井然有序的细胞，而益生菌可以刺激我们的细胞，激活它们，提高身体的力。2、或人群不论、、原虫引起的性，还是非性，都有肠道菌群失调。而益生菌可改善肠道内菌群平衡，从而调整人们的肠胃，改善或。3、老年人老年人体肠道内益生菌会随年龄老化而减少，容易造成吸收不良、胃口不好、慢性、等，补充益生菌可作为老人一种保健方式。4、长期缺乏体力活动的人运动量长期过低的人，蠕动弱，易出现，乏力等现象，此时补充益生菌，可以调节肠胃，恢复健康的状态。

益生菌有必要买吗

很多人吃益生菌就是为了解决，市面上就开始出现了打着富含益生菌幌子的食品和饮料，其实益生菌就是一种，完全可以从食物里获取，好好吃饭，营养均衡就可以啦。

益生菌到底有没有用

大多数杂货店和药房的仓库里都堆满了益生菌。这些“一天一粒”的胶囊里塞进了“数十亿”，宣称能够帮助缓解消化压力，并带来其他益处。它们非常受欢迎，2015年全年的销售额高达366亿美元。由于许多人担心道问题和慢性不适，因此益生菌始终作为一种“养生”而存在。但根据学家和其他科学家的观点，这些微生物可能根本达不到所宣称的效果。

益生菌本质上是一种。人们认为它对道有益，是因为我们的身体里充满了有助于消化食物的，它们保护我们免受毒素的伤害，并保持肠道健康。在过去20年间，科学家明白了这些微生物对于人类的健康和生存的重要性，于是，补充型益生菌开始在商店里热卖，商家声称它们“有助于缓解”。早期的益生菌，主要由乳杆菌和双歧杆菌菌株组成，它们常用于发酵食物，也在酸奶和泡菜中存在。不过研究人员表示，益生菌的有效性并未经过严格的临床试验，食品与药品管理局也从未给出官方认证。

误导式营销和媒体炒作的结合，也使得人们开始滥用益生菌。“有的患者患有溃疡性结，我们有对应的(知道的作用方式、也知道作用效果)，但患者会说：‘我真不想吃药，宁愿吃益生菌’。”即便我们告知患者，益生菌从未通过临床试验，他们也想抱着试一试的心态服下这些。毕竟，益生菌容易购买、容易服用，也比去找医生交流自己的困扰容易得多。

研究人员表示，益生菌今天仍然有用武之地。不过更重要的是，消费者需要清楚的根源。确实，许多专家推荐服用益生菌——但这取决于患者的情。几乎所有被推荐的益生菌都通过了临床试验，其有效性得到了证明。对于那些因使用抗生素而产生的人来说，几种乳酸杆菌和布鲁氏酵母则可以限制症状的持续时间或强度;研究人员还推荐含有乳酸杆菌菌株的益生菌培养物，因为它可以缓解因和引起的道症状问题，缩短情持续时间。但是，对于溃疡性结等其他复杂，益生菌就无能为力了。

研究人员正在努力确定益生菌对于人类的益处。所有(包括益生菌在内)，都会分泌代谢物——在肠道内完成特定使命的小分子。其中一些代谢物有助于食物分解，保持肠道健康。如果研究人员可以弄清楚如何分离这些代谢物，那么他们就可以创造出仅包含有用分子的。不过，益生菌本身也可能很有必要，它们自身就是优秀的运输载体，把代谢物运送到正确的位置。

如果你的消化系统状态良好，那么你就无需服用益生菌，甚至要谨慎服用。如果连续服用一个月的益生菌补充剂都没有带来健康的体验，那么就不要把辛苦赚来的钱浪费在这些小生物身上。

本文来自：《科技生活》周刊

有必要喝益生菌吗

如果有不振、、或者是时，是有必要喝一些益生菌的，益生菌对人体没有伤害，并且可以减少应用抗而引起的一些副作用。让有的机体恢复正常，恢复平衡。

益生菌粉有必要吃吗

1、促进消化

促进营养吸收，增强体质。益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进

肠道蠕动，从而提高肠道机能，促进消化和吸收

2、

可以增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，有助于平衡肠道菌群、恢复正常的

肠道pH值，缓解症状

3、缓解

通过补充肠道内的益生菌，使益生菌在肠道内大量繁殖，增多的益生菌可以抑制有

害菌的生长，肠道内菌群就能够生态平衡，从而刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，

缩短排泄物在结肠内的停留时间，缓解的症状。

4、、改善症状

在婴儿时期，宝宝肠道的屏蔽功能比较弱，肠壁的组织比较疏松，很容易发生

。而益生菌可以增强肠壁的屏蔽功能，使肠壁通透性减低，增强力，从而能够和降低反应的发生。

同时还有一点需要注意的是，益生菌虽然好，但是也不能给宝宝长身体所需要的所

有营养，还是要以主食为主。婴幼儿肠胃功能还没有完善，即使是儿童益生菌也

好适量，让宝宝能够更好的完成肠胃的发育，才是更有健康有利的方式。

提倡日常补充益生菌真的有必要吗

我觉得还是很有必要的，因为很多肠胃的根本原因就是有益菌组成的肠道屏障遭到破坏，引起各种肠胃不适，所以，日常就需要我们通过补充益生菌来平衡肠道菌群。在选择益生菌的时候，菌株进入人体后的存活率非常重要，像一家益益生菌就不错，因为采用了韩美专利菌株和进口杜邦等优质菌株，这些高质量的菌株在进入人体3小时后的存活率依然能达到95%，是真正能起到效果的。

益生菌需要经常吃吗

一些妈妈为了帮小孩子补充营养，经常会买一些牛奶之类的饮品，给小孩补充身体里的营养物质，让小孩能够健康成长。一般妈妈都会给小孩子买纯牛奶、益生菌、或者乳酸菌等饮品，因为这些饮品中含有丰富的营养物质，就比如我们的纯牛奶，牛奶里面含有钙等物质，可以促进孩子骨骼生长，又如我们的益生菌，它是我们制作酸奶的一种原料，它可以促进小孩子的肠胃吸收，让我们的小孩子能够吃的更多、长得更壮。那么，益生菌需要经常吃吗，还有如何正确冲泡益生菌？

可以长期吃，但这个没必要。虽然说益生菌对身体有很多好处，可以帮助调理很多肠胃问题，但是如果没有什么毛还是不建议长期吃，因为当肠胃健康时，体内的菌群是处于平衡状态的。这时有益菌跟有害菌势均力敌刚刚好，你要是突然补充个益生菌进来，就显得有些多余了。另外益生菌大多比较脆弱，所以好在饭后半小时左右吃，这时候胃酸已经被食物大量消耗了，利于益生菌的存活;益生菌厌氧，一旦开封就要尽快吃掉哦，避免在空气中暴露过久失活。自己是属于天生肠胃不好的那类人，所以接触益生菌比较早，也一直有用益生菌来调理。刚接触益生菌那会踩过不少雷，不是没啥作用就是太贵不敢经常买。现在基本锁定了lifespace益生菌比较好。另外奉劝一句如果不是像自己这种天生肠胃不好的，基本都是作出来的，平时多吃蔬菜，多运动也很重要。

1、温水冲泡-水温35-40℃：千万别用沸水冲泡，那样会“烫死”益生菌，35-40℃的温开水刚刚好。冲泡的时候，先调好水温，再将粉剂的益生菌冲入温水中，保证菌群的活性。冲调后也不适宜再加热，同样的原理，高温会灭杀了所有的活性菌。正因为冲调水温不同，所以好不要把益生菌粉和奶粉一起冲调，可以选择，先冲奶粉，待奶温低于40℃后，再加入益生菌。

2、进食后20分钟后服用：益生菌好在饭后20分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。

3、冲好后半个小时内服用：益生菌是个“傲娇”的菌，经不起等待，要么你及时喝，否则它会“死翘翘”。所以，益生菌冲泡后要及时服用，时间放久了，益生菌会死亡，这样服用效果也就大大降低了。

4、避免和抗生素同时服用：抗生素是只“糊涂虫”，它只认菌，不管有害菌还是益生菌，只要是菌它都要绞杀。所以建议服用益生菌的时候，不要和抗生素一起。如果确实需要用到抗生素，也要间隔2-4个小时后服用，保证益生菌的功效。

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