益生菌的功效与副作用都是哪些？冷知识必看

益生菌，这些生活在我们肠道内的“友好”，近年来因其对人类健康的各种积极影响而备受瞩目。从改善消化到增强力，益生菌的功效令人称奇。然而，益生菌的功效与副作用呢？

益生菌的功效

1. 改善消化健康

益生菌通过平衡肠道菌群，抑制有害的生长，从而减少肠胃不适，如、等症状。它们还参与食物的分解，帮助人体更好地吸收营养。

2. 增强系统

肠道是人体大的器官，益生菌通过增强肠道屏障功能，激活细胞，提高身体对的。

3. 缓解反应

部分益生菌菌株被证实能调节反应，降低性的发生率，如性、等。

4. 改善心理健康

新兴研究表明，肠道微生物与大脑之间存在密切联系，益生菌可通过“肠脑轴”影响情绪和认知功能，对、等心理状态产生正面影响。

5. 和特定

益生菌在和辅助一些中展现出潜力，如肠易激综合征、性肠、症等。

益生菌的潜在副作用

尽管益生菌对大多数人来说是安全的，但在某些情况下，可能会出现以下副作用：

1. 轻微消化不适

初次使用益生菌时，部分人可能会经历轻微的、或，这是肠道调整菌群平衡过程中的正常反应。

2. 短暂的抗生素相关性

在使用抗生素期间或之后，益生菌的使用可能加剧，这是因为抗生素破坏了肠道内原有的菌群平衡。所有建议服用益生菌后，建议两小时内不要服用抗生素，会伤害益生菌。

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