那益生菌就好了(益生菌：改善肠道健康的小救星)

什么是益生菌？

益生菌是种能够改善人体肠道健康的微生物，可通过食品或饮料形式摄入。它们主要存在于人体肠道内，能够帮助我们消化食物、吸收营养，并有害物质对肠道的伤害。

益生菌的种类及作用

常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。乳酸菌能够降低肠道的PH值，以维持酸碱度平衡，同时还有助于抑制有害菌生长。双歧杆菌则能够协助人体吸收营养，并有助于消化食物。酵母菌则能够帮助分解食物中难以消化的纤维素和维生素B族等营养物质。

什么时候需要补益生菌？

人体内的益生菌数量是不断变化的。当肠道内的有害菌增多，或是饮食习惯改变，如过度依赖高脂、高糖等不健康食品，就会对肠道有害。此时，摄入适量的益生菌就显得尤为重要。而孕期、哺乳期、长期服用抗生素等人群，由于人体能力存在差异，需要更加重视肠道健康。

常见的益生菌补充方式

市面上一般可选用口服液、药丸、口服胶囊等方式摄入益生菌。不同的制剂适合不同的人群，具体使用前需要咨询医生或相应的专业人员。此外，饮食习惯也是重要的因素。酸奶、奶酪、酸菜、酸豆浆等食物中也含有益生菌，可作为日常饮食中摄入益生菌的重要途径。

如何正确存储益生菌制剂？

益生菌制剂一般属于活菌制品，储存时间过长或储存方式不当，都会导致其中的活性益生菌有效成分逐渐减弱。一般来说，这类制剂都需要储存于干燥、阴凉、避光的地方，且不宜超过保质期的规定期限。制剂使用前建议先仔细阅读说明书，以免存储不当导致降低，甚至失效。

结语

总之，益生菌虽然小，但它们为人体肠道健康所做的贡献是不可小觑的。针对不同的情况和人群，我们需要正确了解益生菌的种类及作用，并正确使用益生菌制剂。同时，保持健康的饮食习惯，摄入含益生菌的食物也是维护肠道健康的重要途径之一。