赵军讲益生菌(赵军介绍益生菌发挥的作用)

赵军讲益生菌

你知道吗？人体里面有着上千亿个微生物，但绝大部分是“好菌”，也就是我们俗称的益生菌，它们与人体处于互利共生的关系，为我们的身体发挥着重要作用。

益生菌的作用

1. 促进肠道健康

肠道是我们身体中大的器官，大约80%的细胞都储存在肠道里。益生菌通过抑制有害菌的生长，改善菌群平衡，维持肠道菌群稳定，促进肠道蠕动，增加排便次数，保持肠道通畅，从而和缓解、、等肠道问题。

2. 提高力

益生菌能增强肠道黏膜屏障，促进肠道细胞的产生和活性，提高力。另外，益生菌能调节细胞的数量和种类，减少过度反应，降低系统对自身的攻击。

3. 改善情绪、和代谢

益生菌通过发挥调节作用，能够改善情绪、和代谢。研究表明，肠道与大脑有着密切的联系，肠道微生物与系统之间有着复杂的交互作用。益生菌通过产生多种递质和调节其水平，影响情绪和。并且，益生菌能够参与代谢调节，帮助身体消耗能量、维持饱腹感和减少。

如何补充益生菌

1. 食疗法

通过食物摄入益生菌是自然、安全的方法。例如酸奶、酸牛奶、酸菜、泡菜、豆浆、发酵饮料等，这些食物中含有的乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等就是益生菌的代表。如果你对这些食物不感兴趣或无法食用，可以尝试益生菌保健品的补充。

2. 益生菌保健品

市面上有各种各样的益生菌保健品，如口服液、胶囊、片剂、散剂、小包装等。一般来说，选择含有多种益生菌菌株、菌数大、质量好的产品，饭后或睡前服用更佳。

总结

在生活中，我们应该养成良好的饮食习惯，多摄入含益生菌的食物，同时也可以适量补充益生菌保健品，促进肠道菌群平衡，提高力，改善情绪、和代谢等方面的问题。但记住，补充益生菌只是促进健康的一种方式，还需与健康饮食、适度运动、心理健康等相结合，全面保障人体健康。