自制益生菌水果茶(自制益生菌果汁茶，充满活力与健康)

打造健康的自制益生菌水果茶

随着人们对健康生活方式重视度的提高，保持肠道健康的益生菌被越来越多的人所关注。而其中简便有效的补充方式，莫过于自制益生菌水果茶了。这款饮品不仅富含营养，还能助您维护肠道健康、增强，为身体注入活力和健康。

益生菌和健康的关系

益生菌可以促进肠道微生物平衡，维护肠道的健康。肠道菌群是人体大的内环境，一旦失衡就会引起一系列，如肠胃不适、、力下降等。适量补充益生菌可以改善肠道环境，使菌群正常化，有益于身体健康。

水果的营养价值

水果是膳食纤维及矿物质的优质来源，能够提高人体力、多种。例如，橙子中含有丰富的维生素C，可促进系统功能，。草莓中含有花青素，具有强烈的作用。而蓝莓中则含有大量的果胶，有助于清除体内的有害物质。

自制益生菌水果茶的制作步骤

需要的食材：益生菌菌种、水果（能增强酸味的水果佳）、蜂蜜和水。制作步骤如下：

1. 将水果用清水洗净去皮去核，切成小块。水果的选取可以根据自己的口味来决定，但需要注意的是好选择更容易产生酸味的水果，如柠檬、酸梅、葡萄柚、草莓、桃子等。

2. 将水果块放入搅拌机中，加入少量水，搅拌成果汁。

3. 将搅拌好的果汁倒入锅中，加适量的水，加热至开火，然后小火煮15~20分钟。加热可使水果中的纤维素与益生菌交互，產生更多益菌，同时也激发了水果的天然味道。

4. 关掉炉火，放凉后加入益生菌菌种、适量的蜂蜜，搅拌均匀。

5. 然后将汤加上一些加冰水，冰一下即可享用。或者将其装饰在与要吃马芬，曲奇等小食点心上，美味呈现于眼前。

自制益生菌水果茶的注意事项

益生菌适宜温度在30~40°C之间生长繁殖，太低温度则会减弱益生菌营养价值，太高温度则会杀死益菌。那么配制好的水果茶需要保持一个适宜的温度，否则会影响益生菌的活性，无法达到养生效果。

此外，一次不要饮用过多自制益生菌水果茶。虽然它的营养丰富，但也仅是饮食之一，不应该把框架局限于一种食品，还是需要多样化饮食。同时，益生菌产品价格相对较高，所以自家制作更为合适。

结语

相较于其他补充益生菌方法，自制益生菌水果茶更为美味、更为天然、更为经济实惠，同时更为适合家庭使用。不仅如此，自制益生菌水果茶还无需添加任何防腐剂和甜味剂，完全保证它的安全无害和您的身体健康。