膳食保健益生菌(益生菌：保健与菌株选择。)

什么是膳食保健益生菌

膳食保健益生菌是指可以维持肠道健康的益菌，通常生长在肠道中，可以有效地调节肠道菌群的平衡，促进肠道正常功能的运转。

益生菌的保健作用

益生菌对肠道的保护作用有以下几个方面：

促进食物消化和吸收：益生菌可以增强肠道消化功能，帮助人体更好吸收食物营养。

使肠道良性菌群占优：益生菌可以抑制有害菌群生长，帮助良性菌群占据优势地位，从而维持肠道菌群的平衡。

减少肠道发生：益生菌可以降低肠道反应，减少肠道的发生风险。

提高人体力：益生菌可以增强人体力，的发生。

如何选择益生菌菌株

正确选择益生菌菌株对于发挥益生菌保健作用非常重要。以下几点有助于正确选择益生菌菌株：

菌株活性：选择具有高度活性的菌株可以保证益生菌的保健效果。

菌株数量：选择菌株数量丰富的产品，可以确保每日摄入足够数量的益生菌。

穿透力：穿透力高的益生菌可以更容易地到达肠道，发挥保健作用。

抗生素耐受性：选择具有一定抗生素耐受性的菌株，可以避免在服用抗生素期间益生菌被破坏。

生存力：选择寿命长、生存力强的益生菌菌株可以确保菌种在运输和储存时不会死亡。

常见的益生菌菌株

以下是一些常见的益生菌菌株：

双歧杆菌：可以帮助降低和，缓解症状。

乳酸菌：可以口腔和防止。

嗜酸乳杆菌：可以降低肠和大肠的风险，同时可以缓解和症状。

Bifidobacteria：可以增强人体力，同时可以缓解和。

如何保持益生菌活性

为了保持益生菌的活性，可以采取以下几种方法：

不加热食用：益生菌不耐高温，因此好不要加热食用益生菌产品。

保存在低温环境：保存在低温环境下可以延长益生菌的寿命和生存力。

避免与抗生素一起使用：抗生素会破坏益生菌，因此在服用抗生素时好暂停益生菌的使用。

选择适合自己的益生菌产品：根据自己的体质和需求选择适合自己的益生菌产品。

结语

膳食保健益生菌是一种能够促进肠道健康和增强人体力的保健食品，选择正确的益生菌菌株和正确的食用方法可以发挥益生菌的保健作用。