长胖的益生菌(益生菌，你别再长胖了！)

什么是益生菌？

益生菌指的是一种对人体产生积极作用的微生物，它能够代谢生活在人体内的有害物质，同时还能够促进人体消化吸收，提高人体力。

很多人认为只有肠道里的益生菌才有作用，其实益生菌并不局限于肠道，它还分布在口腔、等不同的部位。

如果人体内益生菌数量不足，就会出现一系列健康问题，如易、力下降、道问题等。

长胖的原因是什么？

长胖的原因有很多种，比如饮食、运动不足、生活习惯等。但其实我们没有意识到的是，益生菌也会导致体重的增加。

科学家发现，人体内益生菌发生失调，会导致身体越来越容易摄入多余的热量，减缓能量代谢和脂肪氧化的速度，进而造成。

事实上，如果肠道内的益生菌不够多，那么我们会吸收更多脂肪和糖类，同时机体内也会释放更多的促进脂肪储存的因子。

如何通过益生菌控制体重？

如果益生菌的分布失调造成了人体的，那么增加益生菌数量也可以通过多种方式。以下是控制体重的三种方法：

1. 食用含有益生菌的饮食品：乳酸菌饮食品、酸奶、酸奶和坚果混合物、可食用菌类食品等等。

2. 多吃纤维素：纤维素是益生菌的重要来源。多吃蔬果和全麦食品等富含纤维素的食物能够有效地增加益生菌的数量。

3. 补充益生菌的：临床上有些益生菌可以帮助人体快速增加益生菌数量，起到调节身体内部环境的作用，从而达到控制体重的效果。

注意事项：

虽然益生菌有控制体重的作用，但并不意味着只吃含有益生菌的食品或补充益生菌就可以瘦身。控制体重也需要坚持健康的生活方式，如控制饮食、增加运动等。

结语

长期坚持摄入富含益生菌的食物和补充益生菌可以起到很好的效果，但是不要寄望于单一的方法，建议与健康的生活方式相结合，才能实现有效的控制体重。