生活日常推荐益生菌吗(日常推荐：如何选择合适的益生菌？)

生活日常推荐益生菌

益生菌是对人体有益的微生物，微生物学家Elie Metchnikoff第一次提出了“长寿的保护结构”的概念，同时发现酸奶中存在的乳酸杆菌可以改善人体健康。自那以后，益生菌成为了促进肠道健康的关键。在选择益生菌时，要根据自己的体质、生活方式和食物习惯来选择合适的益生菌。

菌株

因为不同的益生菌与特定的生理过程相关联，所以种类和数量不同的益生菌对不同的健康状况有不同的影响。在选择益生菌时，应该询问产品中的菌株种类。有些芽孢未剖离的益生菌例如Bacillus coagulans，生存力强，不易被胃酸消灭，可以在大肠生长，这种菌株适合需要增加肠道健康、缓解问题的人使用。另外，Lactobacillus和Bifidobacterium这两种常见的菌株可以改善肠道菌群失衡、减少的人群。

数量

在选择益生菌时，要注意产品中的菌量，菌量不足可能无法对肠道健康产生足够的益处。不过，菌量过多也可能会造成一些不良反应，在选择时需要注意。产品的菌量一般以亿（CFU）为单位，100亿-200亿CFU的剂量可以保证成人每天摄入充足的益生菌数量，但是儿童和老年人因为力不同，建议咨询医生后再选择益生菌。

添加剂

益生菌产品中的一些添加剂如糖、甜味剂、颜色和香料等可能会影响肠道健康，根据自己的需求，选择无添加剂的益生菌产品可能更加健康。另外，有些益生菌产品还添加了益生元，它们可以帮助益生菌在肠道生存繁殖，对于维护肠道健康也有很大帮助。

存储方式

益生菌是一种活的菌，必须在适当的环境下储存才能保持其活性。在购买益生菌时，要检查储存条件，并在使用前确认保质期。有些产品需要在冷藏或冷冻条件下储存，如果长时间暴露在高温条件下或者储存时间过长，可能会导致益生菌的失活。

结语

综上所述，在选择益生菌时，应该根据菌株、数量、添加剂和存储条件等多方面综合考虑，选择适合自己的益生菌产品，从而维护肠道健康。此外，平时的饮食也可以摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜、豆制品等，对健康也有很大的帮助。