小儿每天食多少粒益生菌(儿童益生菌每日摄入量应为多少？)

小儿每天食多少粒益生菌

随着现代人习惯不断变化，人们的健康问题也日益多元化。其中，肠道健康成为越来越多的人关注的重要问题。而益生菌则成为调节肠道菌群平衡的一种有效方法。尤其对于儿童来说，食用益生菌可以提高力，保护肠道健康。那么，儿童益生菌每日摄入量应为多少？

益生菌的作用及摄入量

益生菌主要生长在人体肠道内，可以通过食品或饮料的摄入进入人体。益生菌可以促进肠道内场菌群平衡，在肠道内生出有益的菌群，防止有害的菌群滋生。此外，益生菌还可以帮助人体消化吸收营养，并能维护系统正常运作。所以说益生菌的作用非常重要。

那么儿童每天摄入益生菌的量应为多少呢？一般来说，3~12岁的儿童每天应摄入5~10亿CFU（菌落数），13~18岁的青少年应摄入10~20亿CFU。不过，因为各种益生菌的种类和菌落数的不同，所以在选购益生菌产品的时候，需要根据不同的年龄段和个人情况来选择适合的益生菌产品。

如何选择合适的益生菌产品

在选择益生菌产品时，可以根据益生菌菌株、菌落（CFU）、配方等方面来进行选择。

首先要选含有多种菌株的产品，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等。这样有助于增加肠道内的菌群，通过不同的菌株来维持肠道内菌群的平衡。

其次，要关注益生菌的菌落数，因为一些营养成分很容易被消化吸收，并且益生菌会被灭活，吸收到肠道内的不一定是足够的菌落数。菌落数越多，就意味着吸收到的益生菌就更多，对肠道健康起到的作用也更大。

后，要选择适合的配方。因为不同的益生菌产品对于不同的人和不同的肠道问题有不同的针对配方，所以在选择产品时好根据自己或孩子的肠道问题来选择适合的配方。

如何正确食用益生菌

正确食用益生菌可以更好地发挥益生菌的作用。下面简单介绍一下食用益生菌的注意事项：

首先，益生菌产品应该冷藏保存，当然好是在产品标记的有效期内及时食用。并且，应该尽量避免益生菌与食品烹调做在一起，以免影响益生菌的活性。

其次，食用益生菌时，可以根据益生菌产品储存方式来考虑。如使用回旋式射流风干机干燥的益生菌产品，可以直接口服；而使用喷雾干燥法干燥的益生菌产品需要与其他饮料混合后饮用，以提高吸收效率。

后，需要注意，益生菌不能替代，对于存在健康问题的人需要在食用益生菌时也要进行其他的保健等活动。

总结

儿童益生菌每日的摄入量应为5~20亿CFU，不同年龄段的儿童摄入量有所不同，可根据需要选购益生菌产品。在选择益生菌产品时，要注意益生菌菌株、菌落（CFU）、配方等方面，选择含有多种菌株，菌落数足够的产品，根据肠道问题来选择适合的配方。在食用益生菌时，要注意产品保存方式，食用方式，不能替代。