增加益生菌得菜谱(益生菌佐餐，这些开胃的菜谱你get了吗？)

益生菌的重要性

益生菌是一种有益的微生物，能够帮助人体消化吸收营养物质，增强力，肠胃等。因此，摄入足够的益生菌对人体健康非常重要。

常见的益生菌食物

常见的益生菌食物包括酸奶、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、酸奶巧克力、酸奶软糖、螺旋藻、酵母、泡菜、酸黄瓜、豆腐乳、奶酪等。

益生菌佐餐开胃菜

酸奶果汁开胃拼盘

将切成小块的水果如草莓、蓝莓、猕猴桃、香蕉、苹果、芒果等，摆放在盘子上，淋上一些酸奶果汁，撒些果仁碎和蜂蜜，即可享用。

酸奶泡菜拌土豆丝

将土豆切成细丝状，焯水后捞出晾凉。取适量酸奶和泡菜，将土豆丝拌匀，并加入适量盐、味精搅拌均匀即可。

酸奶酪梨沙拉

将梨和沙拉菜切成小块，平铺在盘子上。取适量酸奶，加入盐、胡椒粉和柠檬汁，混合均匀。将混合物倒在梨和沙拉菜之上，撒上一些碎芝士和葵花籽即可。

酸奶花菜汤

将花菜和土豆切小块，加入水煮熟后捞出搅拌成泥，倒入锅中加入牛奶、鸡汤和酸奶，煮开即可。

豆腐乳炒青菜

将青菜焯水后沥干，取适量豆腐乳和葱姜蒜拍碎。锅中放少量油，加入葱姜蒜爆香后放入青菜翻炒，后加入豆腐乳煮开即可。

益生菌佐餐饮品

酸奶蓝莓汁

将酸奶和新鲜蓝莓放入搅拌机中搅打，直到没有颗粒。可以根据个人口味加入蜂蜜。饮用时可以加入碎冰块。

酸奶草莓汁

将酸奶和新鲜草莓放入搅拌机中搅打，直到没有颗粒。可以根据个人口味加入蜂蜜。饮用时可以加入碎冰块。

泡菜汁鸡尾酒

将泡菜和适量的汁液倒入酒杯中，加入适量的伏特加或其他酒精饮品，搅拌均匀后饮用。

酸奶甘草茶

将干甘草切碎，加入开水中泡制。泡5分钟后，将茶倒入盛有酸奶的杯子中，搅拌均匀即可。

酸奶柠檬水

将柠檬汁和蜂蜜加入蒸馏水中搅拌均匀，倒入装有酸奶的玻璃杯中，搅拌均匀后放入冰箱冷藏。饮用时可以加入适量的冰块。

结语

以上是一些益生菌佐餐的开胃菜和饮品，希望能够为大家带来健康美味的享受。同时，也提醒大家在食用益生菌食物时要注意食用量，避免过量造成不适。