吃了益生菌肚子拉稀(益生菌不当食用致腹泻，小心选择！)

什么是益生菌？

益生菌是可以增强肠道菌群的微生物，对于消化系统和系统都有很好的作用。在现代生活中，越来越多的人开始注重肠道健康，并加入益生菌补充剂来维护肠道平衡。

为什么会吃了益生菌肚子拉稀？

虽然益生菌是有益的微生物，但是它们也是有品种之分的。而在市场销售的益生菌种类繁多，有些种类的益生菌被加工成了食品添加剂，很容易被误食，导致不必要的问题。

此外，有些人的肠道对于某些益生菌并不适应，如果选择了错误的益生菌，也有可能会导致反效果，出现等不适症状。

该如何选择适合自己的益生菌补充剂？

在选择益生菌补充剂时，应该根据自己的需求选购。因为不同的人肠道里的微生物也各不相同，需要不同种类的益生菌来维护平衡。

具体来说，如果经常感到胃胀、、排便不畅等问题，应该选择含有双歧杆菌、双歧毒杆菌等组合的益生菌补充剂。如果力偏低、易感受，选择含有乳酸菌、双歧杆菌等组合的益生菌补充剂。

如何正确服用益生菌补充剂？

正确服用益生菌补充剂可以保证其发挥大作用，同时避免不适反应。

首先，建议从小剂量开始，逐步增加剂量。这样可以让身体适应新的益生菌，避免副作用。

其次，益生菌补充剂好在餐后服用，因为胃酸太强会抑制益生菌的生长。而在餐后，胃酸减少，胆囊分泌胆汁增加，对益生菌的存活和繁殖有利。

后，益生菌补充剂应该定期停药，让肠道自行恢复微生物平衡。另外，如果长期服用益生菌补充剂后还是出现等反应，应该停止使用，并咨询医生。

结论

低剂量、逐渐增加、餐后服用、定期停药，这些是正确服用益生菌补充剂的方法。在选择益生菌补充剂时，也需要根据自己的需求和身体情况选择适合的种类和剂量。不要贪图便宜或被虚假宣传所迷惑，保护好自己的肠道健康。