一吃益生菌就腹胀腹痛(益生菌引起腹胀腹痛，原来是这个原因！)

什么是益生菌

益生菌是指对人体健康有益的活性微生物，一般指某些菌株能够在肠道内定居并繁殖，发挥生态平衡作用，有益于人体的生理活动和健康的维护。

为什么会引起

益生菌作为一种有益菌群，在加强维护肠道微生态平衡、增强力、改善肠道功能等方面有着很大的作用。但是，一些人服用益生菌后会出现、等不适症状。

这是因为益生菌通过代谢产物和代谢过程中释放的气体等对人体产生刺激，使肠道内气体过多，导致。同时，肠道内益生菌在繁殖时还需取得营养，需要通过消化吸收后才能发挥作用。因此，如果肠道内营养物质过多，益生菌将大量繁殖，故障症状也会更为明显。

如何避免

1.合理选用益生菌。应选用适合自己的益生菌，可以咨询医生或营养师的建议，选择适合自己体型、肠胃情况的产品。

2.按照说明服用。使用益生菌时要按照说明来，不能过量或不规律的服用。有效规范的服用益生菌才能取得预期的效果。

3.饮食调节。在服用益生菌时要注意饮食调节，减少高脂、高糖、高盐等容易滋生菌的食物，适当摄入粗粮、蔬菜以及含有益生元的食物，帮助益生菌繁殖、生长和发挥作用。

益生菌的适宜人群

益生菌适用于以下人群：

1.肠道功能异常的人群，如、、肠胃不适等症状的人；

2.容易患、肠、胃、道等肠道人；

3.长期服用抗生素、抑制剂、等的人；

4.生活规律不正常，饮食不规律，营养不均衡的人；

5.处于高环境压力、心理压力等不良环境影响下的人。

结语

益生菌是一种对人体有益的微生物，但是过度依赖或不正确的服用方式会产生一些不良反应，导致不适症状出现。因此，在选择和使用益生菌时要根据自身的身体情况选择、合理用药，并根据说明进行规范的服用。