成人adhd益生菌(成人注意力不足多动症（ADHD）和益生菌：如何缓解症状？)

成人ADHD和益生菌：如何缓解症状？

成人注意力不足多动症（ADHD）是一种常见的发育，影响着全球近5％的人口。虽然这个症通常被认为是一个儿童，但大约50％的儿童会继续在成年时期持续这个症。那么，如何可以通过益生菌帮助减轻成人ADHD的症状呢？

ADVHD的症状

首先，我们需要明确ADVHD的症状。这个症会导致注意力缺失、多动和冲动行为。成人可能会感到在完成任务和组织生活方面存在困难，容易分心、忘记事情。这个症还可能会引发情感问题、缺乏决策能力和社交障碍。虽然大多数人会在儿童时期确诊这个症，但是很多人在成年时期才了解闹并发现他们的一系列问题都源于这个症。

益生菌能够改善ADVHD的症状吗？

近几年的研究表明，改善肠道健康可以对控制症状非常有效。肠道健康与大脑健康有着密切的关联，饮食对于ADVHD症状也很关键。近一项发表在《国际精神卫生杂志》的研究表明，补充益生菌与改善ADVHD症状之间存在着一定的关联。研究中的受试者补充了益生菌和叶酸片剂，在12周之后在自我控制和专注能力方面有了明显的改善。虽然这个研究样本较小，但仍然显示了益生菌的可能潜力。

如何选择合适的益生菌？

如果你想尝试补充益生菌来缓解ADHD症状，应该选择哪种益生菌呢？很遗憾，没有一种具体的益生菌可被证明对所有人都有作用，因为每个人的肠道生态目前都是独特的。尽管如此，有一些菌株被证明对大多数人有益。

? Bifidobacterium：这是一种普遍存在于人类肠道中的益生菌，它可以增加肠道内的有益数量，调节系统和降低反应。

? Lactobacillus：这个菌株也是人体内的一种常见益生菌，可以帮助消化并提高营养摄取。此外，它可以保护肠粘膜免受有害和毒素的伤害。

好的方式是谨慎选择适合自己的益生菌，并在开始补充前咨询医生或营养师的意见。

结论

虽然补充益生菌的确没有充足的科学证据来证明其可以愈ADVHD症状，但近有一些有前途的研究表明，潜在的关联值得探索。毕竟，肠道和大脑有着密切的关系，调整肠道菌群和饮食对情绪和大脑功能的影响非常大。如果你想要尝试通过益生菌来改善ADHD症状，首先应该咨询专业医生或营养师，并选择适合自己的菌株。