儿童益生菌一次喝多少克(儿童益生菌每次饮用量多少适宜？)

儿童益生菌一次喝多少克

益生菌是一种有益于人体的生物制品，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，提高力，增强身体。因此，儿童益生菌的饮用对于儿童的健康成长也非常重要。

但是，每次饮用的益生菌量应该是多少比较合适呢？很多父母在给孩子饮用益生菌时常常存在犹豫不决的情况。下面我们来介绍一下儿童益生菌每次饮用量多少适宜。

1. 儿童益生菌每次饮用量的参考标准

根据儿童的年龄和体重情况，每次饮用益生菌的量也不同。一般来说，根据儿童的体重来计算每次饮用量比较科学可行。在此我们按照儿童体重每天所需益生菌的低摄入量，来推算每次饮用量的多少。

根据国际益生菌协会（International Probiotics Association）的推荐，每日建议摄入量可按照每天每公斤体重3亿-10亿个CFU（活菌量）来计算，因此我们可以算出，儿童每天需要摄入益生菌的量如下：

3-5公斤体重的婴儿：每天约需要1千万-5千万个CFU的益生菌。

20-40公斤体重的儿童：每天约需要6亿-10亿个CFU的益生菌。

50公斤以上体重的青少年：每天约需要10亿-30亿个CFU的益生菌。

由此可知，儿童每次饮用的益生菌量大约为上述数字的1/3左右比较合适，故每次饮用的量应该如下：

3-5公斤体重的婴儿：每次饮用约1千万个CFU的益生菌。

20-40公斤体重的儿童：每次饮用约2亿-3亿个CFU的益生菌。

50公斤以上体重的青少年：每次饮用约3亿-10亿个CFU的益生菌。

2. 饮用益生菌的时间和频率

每天的摄入量和每次的摄入量都有了明确的建议，接下来就是频率和时间的问题。

对于儿童来说，一般来说，每天1-2次饮用益生菌即可。同时，益生菌好在饭后半小时内饮用，这样可以在肠胃里留存更长时间，发挥更大的功效。如果儿童需连续用药，好在医生指导下进行，不要自己随便用药，以免出现过多问题。

3. 儿童益生菌可食用的食品

目前市面上的益生菌可分为药品和保健品两种类型，不同类型的益生菌产品饮用量和摄入频率也可能略有不同。不过，对于儿童来说，益生菌也可以通过食品来摄入，比如动物肠道（如优酪乳、酸奶、奶酪）和植物类型（如酸菜、泡菜等）等等。平时还可以给孩子多补充一些膳食纤维，增加肠道的“食物”，有助于促进有益菌的生长。

结语：

通过本文的介绍，相信大家已经对儿童益生菌每次饮用量多少比较明晰了，但需要注意的是，这只是一个参考数据，实际饮用量需根据孩子身体情况来定，并且不建议随意购买不知名的益生菌产品。好还是通过正规途径购买，并结合营养师或医生的建议，更能帮助孩子对着进行益生菌的饮用。保持良好的饮食习惯和规律的生活作息也是维持肠道健康的前提条件。