益生菌绿茶怎么做(自制益生菌绿茶，让你的肠道健康起来！)

介绍

现在益生菌已经成为坊间流传的一种健康食品。通过补充肠道的益生菌，可以使肠道更加的健康。可是，市场上的益生菌饮品不尽相同，很多不正经的商家添加大量的糖分，反而对人体健康不利。因此，有很多人想要尝试自己制作健康的益生菌饮品。本文就教大家如何制作益生菌绿茶，既简单又健康。

材料准备

1. 绿茶叶或绿茶包

2. 清水

3. 低脂奶或者豆奶（如果不喜欢可以不添加）

4. 自制益生菌

5. 白糖，按口味添加

自制益生菌

制作益生菌需要一个培养基，比较容易获得的是牛奶和白砂糖，牛奶中的乳糖和白砂糖可以为益生菌提供养分。制作方法是将一部分牛奶和白砂糖混合，然后放在温度控制在37-42度之间的地方。需要不停搅拌，每天搅拌一次。24-48小时左右，益生菌培养基就准备好了。

绿茶制作

1. 将绿茶叶或茶包放入锅中，倒入适量清水。水的多少要根据自己的口味来调整。在火上煮沸水，然后熄火，盖上盖子让其浸泡约5分钟，绿茶就可以了。

2. 在绿茶中添加适量的低脂奶或豆浆搅拌均匀。

3. 待绿茶冷却至室温后，添加自己制作的益生菌。 如果是第一次试验，建议放少量益生菌。

4. 将绿茶倒入容器中，加入白糖，搅拌到白糖完全溶解即可。白糖的佳比例一般为5%左右。太多了会影响益生菌的生存效果。

5. 将容器盖子轻轻盖上，放在温度控制在25-35度的地方，让益生菌在绿茶中发酵约12-24小时，直到绿茶的味道酸味增强为止。

保存和饮用

1. 制作好的益生菌绿茶可以保留在冰箱里，温度约为2-10摄氏度。

2. 一天好不要喝超过1杯益生菌绿茶，否则对身体不利。

3. 如果要加热喝，不能超过60度，过热会破坏益生菌，影响效果。

总结

益生菌绿茶是一种非常健康的饮品，可以调节肠道菌群，促进肠道健康。自己制作益生菌绿茶也很简单，只需要备好材料，遵循步骤就能做出美味又健康的益生菌绿茶。大家可以通过尝试制作益生菌绿茶，不断改进味道和工艺，让自己和家人享受更好的肠道健康。